Наталья (кето - второй заход)
09.01.2020 20:04
Дневник питания за 09.01.2020
Девченочки и мальчишечки мои дорогие!!! Всем привет!!!
Я такая зелена-презеленая вся) И такая довольная-раздовольная) И рейтинг опять 99! Похоже, надо переходить на рыбу! Три дня однообразного питания и готова сказать, что еще неделю готова так питаться! Все очень вкусно! И сытая уже второй день. И сегодня наконец-то увидела розоватую полосочку кетонов 0,5 на тесте. И воды ушло полкило и я теперь на полкило легче, чем была до НГ!!! А это значит что? Что я продолжала потихонечку худеть все то время, когда ничего не записывала и ела 2-2,2 тысячи калорий (по ощущениям, может и больше). Потому что если бы я не худела и набрала еще воды, которая прицепилась к новогодним фруктам, то хрен бы я сегодня весила уже меньше, чем до НГ.
Вобщем. что хочу сказать: отдохнула от дневника и взвешивания каждой крошки около 2 месяцев, закрепилась в новом весе, сейчас снова начинаю интенсивное похудение. Ну, как интенсивное... как получится, конечно, хотя бы 2 кг в месяц) И очень надеюсь, что это поможет мне избежать плато, которого я так панически боялась, что решила сама себе его устроить)
Всем успехов, всем позитива, который из меня сегодня прямо прет!!! И очень захотелось им с вами поделиться!!!
Я такая зелена-презеленая вся) И такая довольная-раздовольная) И рейтинг опять 99! Похоже, надо переходить на рыбу! Три дня однообразного питания и готова сказать, что еще неделю готова так питаться! Все очень вкусно! И сытая уже второй день. И сегодня наконец-то увидела розоватую полосочку кетонов 0,5 на тесте. И воды ушло полкило и я теперь на полкило легче, чем была до НГ!!! А это значит что? Что я продолжала потихонечку худеть все то время, когда ничего не записывала и ела 2-2,2 тысячи калорий (по ощущениям, может и больше). Потому что если бы я не худела и набрала еще воды, которая прицепилась к новогодним фруктам, то хрен бы я сегодня весила уже меньше, чем до НГ.
Вобщем. что хочу сказать: отдохнула от дневника и взвешивания каждой крошки около 2 месяцев, закрепилась в новом весе, сейчас снова начинаю интенсивное похудение. Ну, как интенсивное... как получится, конечно, хотя бы 2 кг в месяц) И очень надеюсь, что это поможет мне избежать плато, которого я так панически боялась, что решила сама себе его устроить)
Всем успехов, всем позитива, который из меня сегодня прямо прет!!! И очень захотелось им с вами поделиться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
35
|
10.1 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Мягкий Сыр [А ЛА КАЙМАК] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Сыр Фетакса [Хохланд] |
20
|
42.8 | 2.3 | 3.5 | 0.4 |
| А-ля чимичурри |
10
|
22.6 | 0.3 | 2.1 | 0.6 |
| кето-майонез |
15
|
95.1 | 0.5 | 10.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Щупальца Кальмара в Масле [Aqua Produkt] |
40
|
43.2 | 7.6 | 1.6 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1721 | 723 | 44 | 57 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| Соленые огурцы |
50
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
38
|
11 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
200
|
283.4 | 4.6 | 26.2 | 7.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1217 | 828 | 53 | 62 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3238 | 1555 | 98 | 120 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Мандарина
09.01.2020 20:10
Что такое "А-Ц"?
Эль Файзуллин
09.01.2020 20:17
Мандарина, витамины и минералы
Эль Файзуллин
09.01.2020 20:18
Чем вы которые меряете?
Наталья (кето - второй заход)
09.01.2020 20:18
Мандарина, Да, комплексный препарат "От
А до цинка" По причине лени записан как А-Ц)
Наталья (кето - второй заход)
09.01.2020 20:21
Эль
Файзуллин, Тест полоски кетоглюк.
Эль Файзуллин
09.01.2020 20:31
Наталья (кето
- шестой месяц), пнятьненько), но мне это не подходит,
подумываю о глюкометре.
Наталья (кето - второй заход)
09.01.2020 21:11
Эль
Файзуллин, Думаю, если цель - самоуспокоение, то подойдет
любой способ). Я их измеряю исключительно для этого, если вам это
требуется по медицинским показаниям, тогда, возможно, нужно
действительно другие способы искать.
Эль Файзуллин
10.01.2020 06:57
Наталья (кето
- шестой месяц), запах ацетона ДПС путает с запахом алкоголя,
алкотестер показывает, я пока не придумал другой способ обезопасить
себя от лишения, это доказательства не для меня, а для них.
Наталья (кето - второй заход)
10.01.2020 07:32
Эль
Файзуллин, Ну да, меня, как водителя первое время этот вопрос
тоже волновал). Но за прошедшие 5 месяцев меня 3 раза останавливали
ДПС, никакого запаха от меня не унюхали и теперь этот вопрос с
повестки дня снят. Кроме того, если вдруг алкотестор покажет
наличие алкоголя, то нужно настаивать на медицинском
освидетельствовании в медицинском учреждении. Кровь-то точно не
покажет наличие алкоголя). Хотя волокиты, конечно, прибавит...
Эль Файзуллин
10.01.2020 09:45
Наталья (кето
- шестой месяц), вот-вот), ну тогда ни гвоздя, ни же зла нам)))
Angostura
10.01.2020 11:47
Эль
Файзуллин, серьезно алкотестер показывает когда кетолиз?? Про
запах я знаю, запускала его на сушке, а вот что алкотестер
показывает для меня шок.. я рискую получается без прав остаться??
Эль Файзуллин
10.01.2020 16:27
Nii, да,
кетозники покупают тестеры на дыхания для определения степени
кетоза.
Angostura
10.01.2020 16:32
Эль
Файзуллин, спасибо, каждую неделю что-то новенькое)
Эль Файзуллин
10.01.2020 17:20
Nii, не
за что)
