08.01.2020 16:19

Дневник питания за 08.01.2020

Всем привет!
Сегодня с утра нарисовался малююююсенький отвесик в 100 г, но он так ничтожно мал, что что бы не спугнуть даже не стала его записывать))).

Третий день на 1500 ккал. Первые два дня было довольно-таки голодно. Сегодня уже вполне нормально. Ожидаемая розовенькая полосочка кетонов так и не появилась. То ли из-за того, что воды много пью, то ли кетоза нет. Но судя то тому, что уже в голове появились очередные бредовые идеи по перепланировке - кетозная эйфория на подходе)LOL.

Второй день в рационе рыба в сливочно-шпинатном соусе - объеденье. И по БЖУ получается отлично) И рейтинг опять же 99!!!:ура:

Всем отвесов, кто к ним стремится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	55	16	2	0.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сыр Фетакса [Хохланд]	65	139.1	7.6	11.4	1.4
Мягкий Сыр [А ЛА КАЙМАК]	45	108	2.7	10.6	0.5
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
кето-майонез	15	95.1	0.5	10.3	0.1
А-Ц	1	0	0	0	0
Итого	846	813	46	64	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Треска	227	156.6	36.3	1.4	0
Соленые огурцы	50	5.6	0.3	0	1.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	38	11	1.4	0.2	0.5
Пюре из цветной капусты со шпинатом	35	65.1	0.8	6.4	0.9
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пюре из цветной капусты	80	113.4	1.8	10.5	2.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1837	706	51	52	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3583	1529	99	117	17