Наталья (кето - второй заход)
06.01.2020 17:26
Дневник питания за 06.01.2020
Всем привет!!! Всех с наступившим новым 2020 годом! И с наступающим
Рождеством!!!
Рассказывайте, как пережили праздник:party:? Или ве уже рассказали, одна я до сих пор праздную?:-o
Ну, скажу за себя... К НГ собралась вся семья в сборе. Естественно, набили полный холодильник всякими вкусностями. Радует, что они хотя бы были в своем большинстве полезные) Но фрукты... фрукты((((( Я держалась до последнего) И только понемножку позволила себе мандаринов, киви, свити, помело, апельсинов. Это все в разные дни, конечно, не в один) И откуда-то вылезло желание попробовать виноград... С чего бы это? Ну и попробовала, тоже немножко) Но там же столько углей((( Вобщем, думаю, что где-то прошлась по самой грани кетоза... Или вышла... Как узнать? Время покажет( Тест-полоски показывают уровень кетонов 0, но это не показатель, у меня и раньше так было иногда.
Вобщем, вчера и сегодня уже все вполне себе пристойно. Вчера не записывала ничего в дневник, сегодня все планировала, записывала, вела себя примерно. Надо же убирать появившиеся за праздники полтора кг))). Настрой боевой, так что все обязательно получится!) И вам всем желаю того же!!!:rose:
Рассказывайте, как пережили праздник:party:? Или ве уже рассказали, одна я до сих пор праздную?:-o
Ну, скажу за себя... К НГ собралась вся семья в сборе. Естественно, набили полный холодильник всякими вкусностями. Радует, что они хотя бы были в своем большинстве полезные) Но фрукты... фрукты((((( Я держалась до последнего) И только понемножку позволила себе мандаринов, киви, свити, помело, апельсинов. Это все в разные дни, конечно, не в один) И откуда-то вылезло желание попробовать виноград... С чего бы это? Ну и попробовала, тоже немножко) Но там же столько углей((( Вобщем, думаю, что где-то прошлась по самой грани кетоза... Или вышла... Как узнать? Время покажет( Тест-полоски показывают уровень кетонов 0, но это не показатель, у меня и раньше так было иногда.
Вобщем, вчера и сегодня уже все вполне себе пристойно. Вчера не записывала ничего в дневник, сегодня все планировала, записывала, вела себя примерно. Надо же убирать появившиеся за праздники полтора кг))). Настрой боевой, так что все обязательно получится!) И вам всем желаю того же!!!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое |
120
|
224.4 | 27.3 | 12.9 | 0 |
| Щупальца Кальмара [Беринг] |
20
|
15.2 | 3 | 0.2 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| А-Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 825 | 53 | 65 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
103
|
557.2 | 38.2 | 43 | 1.5 |
| Пюре из цветной капусты со шпинатом |
70
|
130.2 | 1.7 | 12.7 | 1.9 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 700 | 42 | 56 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
70
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3221 | 1579 | 97 | 122 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
