20.12.2019 20:58

Дневник питания за 20.12.2019

Светофор продолжается... третий день уже( Мне кажется, я даже начинала четыре месяца назад с более достойных показателей. ну, будем считать, что я в поиске - ищу продукты и их соотношение для обновленной нормы в БЖУ) назавтра моя любимая рыбка запланирована: соленая скумбрия и запеченая (или жареная) зубатка. Вот уж тут белка будет просто завались)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	155	263.5	17.1	21.7	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	74	249.4	1.6	24.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	258	655.3	61.4	43.5	0
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	1	0	0	0	0
Итого	1388	1192	81	89	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	82	322.3	11.2	30.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	1176	490	23	41	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
калиймагний	3	0	0	0	0
Итого	1303	6	0	0	1
Итого за день	3867	1689	104	131	10