Дневник питания за 19.12.2019

По моему, кто-то слишком много жрет((( Хмммм... Не понимаю, что не так? Вроде, раньше была проблема набрать жиры и не перебрать белки, а сейчас - наоборот( И как-то слишком много по калориям получается... Или Жора вездесущий затаился где-то накануне женских дней... Или надо срочно варить объемный супчик, а то похоже  не видать мне снижения веса с таким питанием... ну и обязательно белковых продуктов купить, а то холодильник пустой(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
100
207 2.5 20 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Колбаса вареная, молочная
180
453.6 21.1 41 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
вит Д Вигантол
1
0 0 0 0
А-Ц
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
115
289.8 13.5 26.2 0.2
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
шкура свин
20
43.2 3.6 3.2 0
Яйцо куриное
107
168 13.6 12.3 0.7
Бекон
53
208.3 7.2 19.7 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]
200
340 22 28 0
калиймагний
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Антон 20.12.2019 07:46
Колбасу, сосиску и прочий промышленный яд вообще выкиньте из дома или делайте сами. Купить нитритную соль и прочие прибамбасы можно в магазинах самогоноварения.
Жиры - самый легкоусвояемый продукт, при этом даёт больше всего калорий, поэтому вы банально не наедаетесь!
Хорошо насыщают белки, к тому же дают хороший температурный эффект (25-30% калорий из белков сжигается за время их переваривания).
Антон, колбаса и сосиски - зло. Но это зло, с которым я готова мириться.Во-первых, потому, что когда 20-30 лет для тебя это основной продукт питания, то есть ли смысл строить из себя героиню и от этого всего отказаться, зная, что все-равно рано или поздно сорвусь? Во-вторых, колбасу беру строго определенной марки и только у одного-двух местных производителей, с которыми знакома лично и в которой нет сахара, сои, коррагинана, минимум крахмала или муки. Ну и в третьих - ежедневно колбаса была в рационе на протяжении четырех месяцев нового образа моего питания и это не помешало мне похудеть на 16 кг) Значит, дело вовсе не в колбасе).
Что касается жира, то на кетодиете это основной компонент питания, в первое время его было 75% по питательности и только 20% занимали белки. Насыщение отличное! Когда уже произошла кетоадаптация и состояние кетоза стабильное,  то соотношение несколько меняется (что я и сделала, увеличив долю белков и уменьшив количество жира). Пока не приноровилась к этому новому соотношению. Если посмотрите мои рационы за первый-второй месяц, то вы увидите, что там стабильно жира было 75% или чуть больше и голод если и появлялся, то крайне редко. Да его и сейчас нет...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы