19.12.2019 06:51

Дневник питания за 18.12.2019

Первый блин (т.е. день) после почти двухмесячного перерыва не то чтобы совсем комом, но как-то так... в кучку). Отвыкла уже взвешивать, записывать, планировать. Ела как обычно до этого. С удивлением обнаружила, что сожрала кучу жира, а белок где-то в хвосте плетется( Обычно бывает все наоборот... Ну, надеюсь, что за день-два все вспомнится и с учетом придуманных лайфхаков процесс пойдет быстрее. Например, сливки на весь день наливаю в специально купленную кружечку 150 мл и записывать буду в один прием. так же и с сыром - нарежу на весь день, взвешу и запишу. Бутылки из под воды все повыкидывал кто-то, сегодня пила обычными стаканами, Бог его знает, сколько выпила((( Тоже не порядок, завтра куплю четыре по 0,5 и снова дневную норму буду в них наливать.

Ну вот как-то так)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 25% жирности, стерилизованные	100	251	2.4	25	3.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кокосовое масло (жидкое)	24	215.8	0	24	0
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	55	16	2	0.3	0.7
Бекон	60	235.8	8.2	22.3	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Итого	2443	1135	38	103	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты со шпинатом	260	483.6	6.2	47.3	7
Куриные лапки, вареные	90	193.5	17.5	13.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	4	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	395	810	33	70	7
Итого за день	3838	1946	72	173	18