Дневник питания за 30.09.2019

Сегодня день ежемесячных замеров. Утро порадовало минусом в 300 г, хотя до этого вес стоял 5 дней и вчера поела лишнего. Отвес за месяц составил 4,7 кг (за 1 месяц - 7,8 кг).  Я очень довольна!)))  Еще больше порадовали замеры. Всего за месяц ушло 40 см. СОРОК!!!! При этом обхват живота в самой большой части уменьшился всего на 1 см, видимо, то той причине, что накануне вечером я его хорошо набила). На 5 см ушел живот выше пупка и в талии, 2 см - бедро, по 1 см - икра и предплечье. 

По ощущениям: все хорошо, ничего не беспокоит. Иногда возникал голод, вполне контролируемый, надо сказать. Даже вчера, думаю, вполне могла бы и потерпеть, но как-то уж просто расслабилась, решила не доводить до ситуации, когда будет срыв уже не контролируемый. 

Прослушала аудиокнигу Генералова, марафон Татьяны Демьяненко... Сделала определенные выводы. Увеличила калории до нормы (ну, или почти до нормы). Готова пожертвовать парой недель отвесов, чтобы проверить - если держать строго структуру 20/75/5 без дефицита калорий, то будет ли у меня отвес. Если отвес будет - продолжу в этой же калорийности, если отвеса не будет - вернусь на пониженную калорийность. 

Вот такие вот у меня  дела, коллеги) Всем удачи, только здорового аппетита!)