27.09.2019 21:46

Дневник питания за 27.09.2019

Переела опять белка((( Но это уже и не новость, сложно мне удержать белок в дозволенных границах:(.

Сегодня опять варила суп на следующую неделю - бульон на куриных крыльях, тыква, морковь, грибы, сыр, сливки и масло. Ах да, еще миндаль) Смесь просто бомбическая!:call-down: Ароматы на весь дом! Сижу, глотаю слюнки. У меня никогда в доме так вкусно не пахло, как в эти два месяца, когда я каждый день готовлю. Так недалеко и до званиях "хозяйка года":хихикаю:. Ломаю голову, что в суп кидать в качестве наполнителя? Вариантов не много - или бекон хорошо зажаренный, чтоб хрустел, или так же хорошо зажаренные креветки. Уже предвкушаю завтрашний завтрак....:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Лёгкое свиное, тушеное	122	120.8	20.3	3.8	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	55	16	2	0.3	0.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Шпинатный кето-хлеб	50	70.8	3.6	5.1	2.1
А-ля чимичурри	33	74	0.8	6.9	2
Паштет из куриной печени	40	96.6	5.4	7.8	1.2
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	54	96.7	5.9	8.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	22	196.2	0	21.8	0
Итого	1782	945	54	75	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	54	96.7	5.9	8.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	200	382	35	25.7	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	1615	681	44	49	10
Итого за день	3397	1627	98	125	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анета 27.09.2019 23:09

А какая тыква, разве вы не на кето?

Крутышка Кет(о) 28.09.2019 04:06

Да!

"хозяйка года" -не меньше Широкая улыбка

Ибо такая диета! Извини!

приходится готовить волшебные блюда

Наталья (кето - второй заход) 28.09.2019 07:35

Анета, На кето, на кето) С тыквой такая же засада, как с дрожжами Печально

- одни говорят можно, другие - нельзя. Но в тыкве всего 4,5 г углеводов, в готовом супе - около 2 г углеводов на 100 г. В прошлый раз уже варила такой, худелось хорошо, без всяких остановок. И поэтому опытным путем приняла решение - тыква в моем рационе периодически будет появляться)
если строго подходить, то и морковь тоже корнеплод и не зеленого цвета... Я, конечно, зеленое люблю, но ведь с тоски позеленеешь, если только капусту есть Печально