23.09.2019 20:08

Дневник питания за 23.09.2019

Все было так красиво распланировано сегодня на обед((( И вот на тебе! Внепланово просидела на работе, только в 19-30 вернулась домой. Встал сразу вопрос- есть или не есть? Потому что есть-то особо и не хотелось. Но совсем уходить в дефицит тоже не есть хорошо. В итоге съела свинской шкуры и горстку орехов, записала в дневник и с удивлением обнаружила, что ничего не нарушилось! Ну, почти) Угли в дефиците не считаются)))

С утра наварила печеночного паштета. Ну, не знаю, не знаю, как пойдет... Думаю, грамм 50 смогу за один раз осилить. Но восторга он у меня по прежнему не вызывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Пюре из цв. капусты с печенью шпинатом и морковью	105	149.2	5.6	12.7	2.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)	109	259.4	13.6	22.6	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30	8.7	1.1	0.2	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1236	882	44	75	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка	0	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	0	0	0	0	0
шкура свин	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
калиймагний	3	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
шкура свин	230	496.8	41.4	36.8	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	263	614	43	48	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3099	1503	88	123	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Дома 24.09.2019 00:07

А свинячью шкурку вы как готовите? Варите или жарите?

Наталья (кето - второй заход) 24.09.2019 06:04

Наталья Дома, Никак не готовлю) Просто слегка присаливаю и ем. Или даже без соли. Она мягкая, т.к. свинина домашняя, опаливается тщательно паяльной лампой. Магазинскую не ем, т.к. ее действительного готовить надо - варить, жарить или запекать.

Наталья Дома 24.09.2019 12:23

Наталья (кето - второй месяц), ох, сырую мы тоже жевали раньше )) сейчас хоть и домашнее мясо, но шкурку ем только если с пузика или мягкая, чаще твердая стала попадаться, что не угрызешь.

Наталья (кето - второй заход) 24.09.2019 14:04

Наталья Дома, Тогда отварить до мягкости) Или просто кипятком залить и подержать минут 5. Она такая немного резиновая становится, но мне очень нравится)