14.09.2019 07:15

Дневник питания за 13.09.2019

Вот как жить и правильно питаться, когда вокруг сплошные праздники?:( Ходила на юбилей, туда со своими заготовками и весами не попрешься, точно. Ловите очередной праздничный лайфхак:хихикаю: Села рядом с хозяйкой дома, предварительно выспросила все про ее салатики, что куда и сколько она положила (хозяйка - оч любит и умеет готовить, вопросы не вызвали никаких подозрений). Потом ела только то, где нет картошки, сахара и муки. исключение - голень, но и то панировку соскребла почти всю.
Дневник, естественно, записала наугад, но перечислила все, что я ела. Думаю и в грамма не ошиблась, только вот расширенной базе я как-то вообще не доверяю, мало ли кто там чего имел в виду, когда писал.
Но углеводов не переела точно и это главное. По калориям, думаю, тоже) На весах - плюсик в 100 г, а ведь трапеза закончилась ближе к полуночи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	61	153.7	7.1	13.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	100	61.5	2.9	3.5	4.7
Итого	327	517	23	44	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке	100	267	21.1	16.9	7.1
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Салат Гнездо Глухаря [Волков]	100	140	7.7	11.1	3.5
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Палтус Холодного Копчения [Ашан]	1	227	16	18	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	1164	990	67	74	11
Итого за день	2991	1508	90	118	19