12.09.2019 21:46

Дневник питания за 12.09.2019

Прошла 2,8 км в быстром темпе, питалась правильно). Суп так и не сварила сегодня(((( А завтра на весь день придется уехать из дома и даже завтракать нельзя - еду сдавать анализы и к врачам. Как пережить до 13-14 часов даже без завтрака (учитывая, что сегодня ужин был в 17 часов) - не представляю пока...:( Водой запаслась, похоже, и контейнер с завтраком (который будет обедом) тоже придется с собой взять, чтоб опять с голодухи не наброситься на стейки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	70	20.3	2.5	0.4	0.9
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	52	131	6.1	11.9	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Масло из виноградных косточек	11	97.2	0	11	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Макадамия, орех жареный, с солью	6	43	0.5	4.6	0.3
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	774	717	35	59	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	203	363.4	49.9	16.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Макадамия, орех жареный, с солью	6	43	0.5	4.6	0.3
Итого	249	732	50	57	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1240	128	2	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3163	1587	89	127	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 12.09.2019 21:48

хорошего вам дня завтра, думаю вы победите завтра голод, а не наоборот С улыбкой

Анна 12.09.2019 22:14

Вынужденное интервальное голодание прям с этими анализами. Всегда с собой беру закусить что то на такие мероприятия. Удачи!

Наталья (кето - второй заход) 13.09.2019 06:47

Похоже, сегодня накроется вся моя конспирация((( Поеду с мужем, а он не знает, что у меня похудательные мероприятия. Он просто думает, что у меня крыша поехала, потому что холодильник и шкафы населили неведомые ранее продукты и из дома исчезли фрукты - такого со времен кремлевской диеты не было). А когда он увидел псиллиум - ШЕЛУХА СЕМЯН ПОДОРОЖНИКА. ПОДОРОЖНИКА!!!! - он ржал, как конь Лопну от смеха!

И точно утвердился в мысли, что у меня не все дома. Правда, он и раньше периодически так думал, потому что я время от времени совершала поступки, которые никак в его мужскую логику не укладывались. Конечно, я вижу, что он видит, что я похудела (и ощущает, конечно), но ничего мне не говорит, т.к. тема веса у нас давным давно под запретом и постоянный предмет для скандалов.

С утреца опять случился маленький отвесик, двузначная цифра прочно закрепилась на весах) 99 ровно!!! Вечеринка