Наталья (кето - второй заход)
11.09.2019 18:43
Дневник питания за 11.09.2019
Сегодня с питанием все плохо(((( Полдня была вне дома,
заблаговременно не взяла бутылку с водой, пить было негде. Пришла
домой уже после 14 часов, поесть нечего, т.к. суп не сварен и
вообще поесть нечего. Быстро-быстро приготовила овощное рагу с
крыльями и сливками, около 15 часов поела. Попила воды. И уже через
час захотела есть снова, хотя желудок был еще совершенно точно
полный. И так захотелось погрызть куриные шейки, что просто
сил не было никаких терпеть. А потом еще и две горстки орехов( И 3
кружки кофе. И почти литр воды(((( Сижу, еле дышу, в пузе все
переливается при малейшем движении моем. И думаю - ну
вот нафига я это сделала???? :cry: Ведь очевидно же, что
я просто хотела изначально ПИТЬ!!! Дак зачем же было жрать-то, тем
более, практически через силу?
Отсюда выводы:
1. Никогда больше из дома я не выйду без воды!
2. Если сегодня у меня заканчивается суп - в этот же день на завтра нужно варить обязательно другой, чтобы нормальная еда была в холодильнике постоянно.
3. Нельзя заставлять себя так голодать! Завтрак был рано, около 7 утра, перерыв до 15 часов заставил меня проголодаться, тем более, что я много ходила пешком в это время. Еще больше я занервничала, когда открыла холодильник и увидела, что поесть нечего. И потом добралась до еды(
Ну, день еще не закончился, посыпать голову пеплом не буду. Было и было. Последний прием пищи был до 18 часов. Потом вечером еще дорожка, все лишнее сожгу до сна. Тем более, что Жора как прибежал быстро, так столь же быстро и ретировался, ощущение такое, что я даже утром еще не сразу захожу есть). Ничего вредного совершенно очевидно не съела, даже не критично перебрала белков. Только будет очень обидно завтра, если с утра отвесика не будет( Хотя и так его ожидать сложно - за три дня подряд ушло 1,3 кг.
Отсюда выводы:
1. Никогда больше из дома я не выйду без воды!
2. Если сегодня у меня заканчивается суп - в этот же день на завтра нужно варить обязательно другой, чтобы нормальная еда была в холодильнике постоянно.
3. Нельзя заставлять себя так голодать! Завтрак был рано, около 7 утра, перерыв до 15 часов заставил меня проголодаться, тем более, что я много ходила пешком в это время. Еще больше я занервничала, когда открыла холодильник и увидела, что поесть нечего. И потом добралась до еды(
Ну, день еще не закончился, посыпать голову пеплом не буду. Было и было. Последний прием пищи был до 18 часов. Потом вечером еще дорожка, все лишнее сожгу до сна. Тем более, что Жора как прибежал быстро, так столь же быстро и ретировался, ощущение такое, что я даже утром еще не сразу захожу есть). Ничего вредного совершенно очевидно не съела, даже не критично перебрала белков. Только будет очень обидно завтра, если с утра отвесика не будет( Хотя и так его ожидать сложно - за три дня подряд ушло 1,3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
94
|
236.9 | 11 | 21.4 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
31
|
64.2 | 0.8 | 6.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 695 | 34 | 59 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
150
|
385.5 | 35.1 | 27.1 | 0.9 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
139
|
33.4 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
| Морковь (Тушение) |
32
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
17
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
5
|
35.8 | 0.4 | 3.8 | 0.2 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 578 | 40 | 41 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо |
110
|
169.4 | 19.3 | 9.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
7
|
50.1 | 0.5 | 5.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 147 | 448 | 21 | 39 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1727 | 97 | 140 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
11.09.2019 19:01
Чё мне в кето нравится, это то, что можно на ночь обожраться, а
утром встаёшь как ничего и не было. С углями такое не катит, утром
будет шарик скорее всего.
Наталья (кето - второй заход)
11.09.2019 19:38
Анна, ну
да, это здорово) И даже седняшний Жора мне понравился - пришел
такой скромный, куриных косточек мне сунул и орешков и
убежал
. Один минус у
этой диеты - мало белка(((( Мне его просто катастрофически не
хватает((( Я мечтаю о хорошем, огромном куске мяса, о пяти
порциях тресковых или зубатковых стейков
. Но это сразу
200% от белковой нормы, хотя в калораж вполне могу вписаться. При
этом я понимаю, что я столько не съем) Но мечтать же не вредно!)
. Один минус у
этой диеты - мало белка(((( Мне его просто катастрофически не
хватает((( Я мечтаю о хорошем, огромном куске мяса, о пяти
порциях тресковых или зубатковых стейков. Но это сразу
200% от белковой нормы, хотя в калораж вполне могу вписаться. При
этом я понимаю, что я столько не съем) Но мечтать же не вредно!)
Анна
11.09.2019 19:54
Наталья (кето
- второй месяц), да может съесть разочек? Ну хоть приготовить,
посмотреть, а съесть может и не придется много?
Наталья (кето - второй заход)
11.09.2019 20:09
Анна, Оно
готовится( Пока погода позволяет, через день да каждый день
шашлыки, барбекю и гриль дома. но я наедалась маленьким
(дозволенным) кусочком. Это сегодня меня что-то прямо
приперло - люблю не могу, дайте срочно!) Хорошо еще,
что не 500 г этих куриных шеек съела и не ведерко орехов. В прошлый
раз, когда муж купил макадамии 3 кг, мы пока их не ушатали - не
успокоились))) И о сладком даже не вспомнилось!!! Мама
приезжала сегодня в гости без меня, привезла к чаю сладких
пирожков. Я только сейчас осознала, что рука же не к ним
потянулась, а к мясу!
Так что
грех не сказать снова: "Кто молодец - Я МОЛОДЕЦ!"
Так что
грех не сказать снова: "Кто молодец - Я МОЛОДЕЦ!"
Анна
11.09.2019 20:24
Наталья (кето
- второй месяц), таки ежли наедание происходит, то об чем
мечтать?))
Наталья (кето - второй заход)
12.09.2019 06:56
Доброе утро!
Для меня оно действительно доброе, т.к все обошлось без последствий, 100 г плюсом, но это нормально) У меня и без всяких перееданий иногда плюсом по 300-400 бывает. Так что пошла варить суп, чтобы не повторить вчерашнюю ситуацию).
Для меня оно действительно доброе, т.к все обошлось без последствий, 100 г плюсом, но это нормально) У меня и без всяких перееданий иногда плюсом по 300-400 бывает. Так что пошла варить суп, чтобы не повторить вчерашнюю ситуацию).
