10.09.2019 22:03

Дневник питания за 10.09.2019

Обычный рабочий день. Встала в 5 утра, накануне легла около 12. Вообще не выспалась(((( Еле открыв глаза, добрела до туалета, точно так же - не проснувшись, взбрела на весы... И снова увидела двузначную цифру, как вчера!!! Это помогло проснуться, потому что я шла со стойким ощущением, что цифра опять перевалит за 100. Ан нет, все хорошо))).

На завтра дилемма: какой суп сварить:think: Тыквенный крем-суп - просто объедение! Но есть 2 недели одно и то же че то как-то не сильно комильфо. Наверное, наварю "аля скандинавский сырный суп с треской". Настораживает, что туда же овощей не натолкаешь, углей будет мало, жира - тоже. А вот с белком будет перебор(

Готовка и взвешивание отнимает очень много времени(((( Вроде, все не долго, но там минутка, там минутка, там 15 минут... за день около часа -полутора кручусь возле весов и плиты. И дорожка еще полчаса (сегодня 2600 прошла)... Да уж, похудение отнимает массу сил и времени))) На сайт около 30-40 минут в день ( и это при том, что меня нет ни в одной соцсети, форумы - исключительно профессиональные и по делу... А тут, видимо, общение с единомышленниками как-то подпитывает, не могу отказаться от "посиделок"((( По этой причине - полный завал с делами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Колбаса вареная, молочная	57	143.6	6.7	13	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	609	285	13	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный крем-суп из тыквы с грибами	430	310.5	13.8	24.5	8.2
шкура свин	135	291.6	24.3	21.6	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Макадамия, орех жареный, с солью	3	21.5	0.2	2.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	637	888	50	71	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Кальмар (Тушение)	123	112.1	20.4	2.4	2.2
Морковь (Тушение)	31	9.9	0.4	0	1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	528	375	22	28	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0
Итого за день	3374	1554	86	124	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 11.09.2019 09:41

Кбачок, сельдерей, даже томаты натолкать в суп можно. Рыбный суп со сливками, сыром и тгматами - должно получиться мурмурчание))). Томатную основу ещё сделать на панцирях креветок, а креветки в суп сверху - ум отъесть)))... Так, пора за морепридурками шагать))))).

Ilana 11.09.2019 10:57

первое время готовка "правильной еды" и взвешивание напрягает и забирает время, но в последствии это вписывается в жизнь и делается между делом. Хорошие привычки нужно прививать, дурные сами прирастают..

Natalia 11.09.2019 11:00

буйабес?

Ольга Прокопенко 11.09.2019 11:41

Natalia, это мну вопрос? Ну, да кето-буйабес)))), аутентичный, вроде без сливок и сыра Широкая улыбка

Оксана 11.09.2019 11:45

Можно сварить сырно - рыбный суп,отдельно на корейской тёрке потереть кабачок( получиться типа кабачковая вермишель)и залить кабачок кипящей юшкой,

Natalia 11.09.2019 12:38

Ольга Прокопенко, вам обеим вопрос )) из рыбного и с овощами - буйабес ))

Ольга Прокопенко 11.09.2019 12:51

Natalia, ну, это если в финский рыбный суп запихнуть овощи, томат и креветок, то да)))))). Муторно, конечно, с панцирями возиться. Там даже если заготовку делать с гулькин нос получится. Но иногда можно побаловать себя и очень узкий круг приближённых ценителей Хихикаю

Natalia 11.09.2019 12:56

Ольга Прокопенко, из таких блюд, я бы предпочла мидии..и белка до хрена и овощи в заправке и готовится быстро и не муторно (все запятые похерила)

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 13:37

Kcaha, У меня 5 лет стоял, кошка облюбовала его как место для сна... А тут вдруг я нарисовалась... через 5 лет) И у вас рано или поздно тренажер будет востребован)

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 13:38

Ольга Прокопенко, Томаты точно есть в рецепте, еще морковка. Сельдерей и перец вообще не ем. Вот и думаю, чтобы туда еще такого съедобного для меня кинуть Надо подумать

Про креветок думала... Но че то они лежат такие невзрачные в магазине, да и времени на их чистку совсем нет( Пока отказалась, хотя тоже думала, что накидаю.

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 13:40

Ilana, Меня не напрягает, слава Богу, но вот по времени - этож трындец(((

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 13:42

Natalia, Хм... надо подумать. Он же, вроде без сливок и сыра? Но тоже интересный. Правда, я половину того, что в классический рецепт добавляют и не ем (пореи всякие, сельдерей... Больше ничего про него не знаю, надо гуглить:oops С улыбкой

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 13:44

Ольга Прокопенко, ну вот, вы уже и ответили вместо меня, оказывается))) Никогда буйабез не варила, но, думаю, без проблем что-то подобное смогу сварганить. Только снова в магаз все же придется бежать - за морепродуктами (очень понравилось, как вы из обозвали Хорошо

)

Natalia 11.09.2019 13:48

Наталья (кето - второй месяц), блин..сорян, я забыла, что вы на кето, что вам надо пожирнее..тады может буйабес и не подойдет. Попробуйте чаудер
Копченый бекон2 куска
Лук репчатый1 штука
Картофель2 штуки
Вода1 л
Филе белой рыбы450 г,
200 г мидий без раковин
Консервированная кукуруза150 г
Сливки 10%-ные2 стакана
Пшеничная мука1 столовая ложка
Петрушка1 пучок
Сольпо вкусу
Перец черный молотый

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 13:49

Оксана, С этой теркой у меня прямо эпопея, как с похуданием)))) У меня ее не было, а морковку по корейски я очень люблю. И в магазине не могла найти!!! А тут около недели назад иду, никому не мешаю, и вижу, стоит мужик и всякие овощи по разному строгает. Всякую хрень рекламирует и тут же продает. И там среди прочего - эта вожделенная терка для морковки!!! И у меня теперь всю неделю - спагетти из огурцов, из кабачков, из сыра, ну и, конечно же, из морковки! Счастлива просто до безобразия! Вечеринка

так что, наверно, и кабачку место найдется в моем супе)

Наталья (кето - второй заход) 11.09.2019 14:13

Natalia, буйабез, если его подправить немного, ко всему подойдет))) А вот если из чайдера убрать картошку и муку (их тоже нельзя на кето), то вряд ли что-то получится. И насчет кукурузы не уверена... думаю, в ней тоже куча углей) За идею спасибо, посмотрю, что можно по мотивам этого супа предпринять.

Оксана 11.09.2019 14:14

Наталья (кето - второй месяц), мне нравиться сырой кабачок и залить горячим+ тогда он хрустит,