09.09.2019 22:29

Дневник питания за 09.09.2019

Все больше и больше работы на работе(((( Просто вал какой-то всего и сразу навалился( Сегодня, видимо, придется пожертвовать сном, т.к. уже дедлайны на носу, а у меня еще конь не валялся:( Дневник писала вечером, весь день - на листочках. Боялась. что безбожно все перебрала. Но - О, ЧУДО!!! - ужином легко все выровнялось).
На дорожке сегодня 2400. Потом не воняю! И это опять же удивительно - почему вчера было, а сегодня нет?
Всем спокойной ночи! Незаметного похудения во сне!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Яйцо куриное	127	199.4	16.1	14.6	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	45	13.1	1.6	0.3	0.6
Колбаса вареная, молочная	97	244.4	11.3	22.1	0.2
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	52	102.4	1.1	11.1	1.5
Итого	440	649	37	53	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный крем-суп из тыквы с грибами	346	249.8	11.1	19.7	6.6
Бекон	37	145.4	5.1	13.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Колбаса вареная, молочная	47	118.4	5.5	10.7	0.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Итого	483	653	28	56	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1782	223	20	12	6