07.09.2019 18:56

Дневник питания за 07.09.2019

Второй раз за неделю перебираю белков((( Пришел вечером добытчик, принес горячий сочный стейк. А я только-только поужинала:( Не стала отказываться. Завтра поменьше белка съем).

Что хотела сказать тем, кто не может набрать жиров... Открыла для себя совершенно замечательный продукт - мягкий сыр каймак (есть в продаже в Магните). Во-первых, он очень вкусный на вкус, во вторых, в нем жира 24 г и всего 6 белка и 1,2 углей, в третьих, он отлично намазывается на любую поверхность. Сегодня на ужин у меня были бутерброды из кабачка и сыра и огурца и сыра (овощи тонкими слайсами, на них тонко сыр и в несколько слоев все собирается). Просто отлично! очень рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	162	47	5.9	0.9	2.1
Колбаса вареная, молочная	152	383	17.8	34.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	776	846	49	69	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный крем-суп из тыквы с грибами	400	288.8	12.8	22.8	7.6
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	30	26.1	5.6	0.4	0.1
Печень куриная (Жарка)	30	31.7	5.4	1	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Итого	595	521	30	38	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Каймак [Mlekara Sabac]	50	120	3.1	11.8	0.6
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	50	61.5	10.8	1.7	0
Итого	531	202	15	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3502	1576	95	122	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 07.09.2019 19:22

А кабачок Вы сырой кладете?

Любовь (кето-шмето ;)) 07.09.2019 19:32

Рацион отличный!)) Рейтинг вообще супер! А Вы угли выставляете чистыми, без клетчатки? Вижу , что совсем мало. Я на кето когда была, с этим имела проблему. Спрашиваю, так как планирую до лета на кето перейти. Слишком тело откликается на углеводы, постоянно жрать хочется.

Наталья (кето - второй заход) 08.09.2019 00:08

Карина, Да, кабачки для бутерброда сырые) Но, думаю, можно и пожарить или на гриле запечь.

Наталья (кето - второй заход) 08.09.2019 00:10

Любовь, Я, если честно, так и не понимаю, что это за зверь такой чистые угли и клетчатка(((( Пишу, что программа выдает или на упаковке продукта указано. Думаю, это все угли, какие есть.
По мне, так не мало их, мне нравится). Рейтинг за счет таблеток добираю( Без них в пределах 77-85 получается, если постараться и немножко спланировать еду.

Любовь (кето-шмето ;)) 08.09.2019 00:49

Наталья (кето - второй месяц), одобряю витамины. Да прибудет с Вами сила!))