01.09.2019 18:45

Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня пахала полдня на картофельных плантациях((( Полдня то кверху попой, то на корточках((( НО!!! В прошлом году я корячилась в основном на коленках, т.к. кверху попой мешало пузо, а на корточках - уже через 2-3 минуты затекали ноги. Сегодня уже как все нормальные люди) А потом еще и таскали эту картоху в погреб. Домой приехала уже совсем без сил...Есть подозрение, что завтра все будет болеть. На дорожку сегодня уже не пойду, лучше спокойным шагом прогуляюсь по улице.

Еще заметила, что когда кверху попой, то такое чувство, как будто должна случиться изжога... Но не случилась) Может изжогу вызывать жирная пища? У меня раньше такого никогда не было.

Вот и все мои новости на сегодня. Хотя нет - наелась копченой и очень соленой мойвы сегодня. Два дня страшно к весам будет подходить(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	79	19	0.5	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	45	13.1	1.6	0.3	0.6
Колбаса вареная, молочная	62	156.2	7.3	14.1	0.1
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Сырники	67	126	9.8	8.9	1.3
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	482	817	40	68	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с куриными крыльями и салом	405	277	15.8	20.3	5.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне	30	64.8	8.3	3.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Мойва Холодного Копчения [Морепродукт]	48	96.5	6.3	2.6	0
Сливки 31% жирности	10	29.2	0.2	3.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	823	624	34	45	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 31% жирности	10	29.2	0.2	3.1	0.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	452	153	9	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0