31.08.2019 18:33

Дневник питания за 31.08.2019

Неожиданно закончились огурцы и ужин получился совсем скромным, пришлось огурец кабачком заменить, а там углей в 3 раза больше. Сегодня и похвастать даже нечем особо( На дорожке еще не была, некогда, в планах около 20 часов приступить.
Спокойно перешла на трехразовое питание, больше не перекусываю) И знаете, такая свобода от холодильника мне очень нравится). И чего я раньше не попробовала? Тащила за собой эту нелепую привычку постоянно таскать кусочки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	74	186.5	8.7	16.9	0.1
Кабачок	102	24.5	0.6	0.3	4.7
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Масло из виноградных косточек	15	132.6	0	15	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сырники	66	124.1	9.6	8.8	1.3
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	902	723	34	60	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с куриными крыльями и салом	400	273.6	15.6	20	5.6
шкура свин	114	246.2	20.5	18.2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Итого	596	686	40	54	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	35	48.2	7.1	2.1	0.3
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Кабачок	54	13	0.3	0.2	2.5
Итого	95	114	7	8	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3493	1532	83	123	19