Дневник питания за 30.08.2019

Наташа вперед на марафон, подстегивает,хотя я тоже ни с кем не хочу соревноваться. Дорожки у меня к сожалению нет, я на велотренажере, включу кино себе и смотрю,время не замечаю

"сегодня лучше чем вчера" -все верно!

Какая вы молодец Я обычно телевизор смотрю с беговой дорожки тоже время быстро пролетает а с марафоном это кому как я их тоже избегаю теперь один раз пробовала, видимо не моё

Светланаё Ч, У меня тоже перед телевизором стоит) Но когда идешь и пыхтишь, то слышно плохо, поэтому от просмотра толку нет) А громко сильно включать - тоже как-то не особо хорошо. 

Котька Катя (сладкоежка на кето),  Методом наступания на грабли дошла до этого)

Марина, Не-не-не) Спасибо за приглашение, но я - пас!  Ключевое слово - подстегивает. Вот и меня будет подстегивать совершать поступки, которые я одна, сама по себе, никогда не совершу  в погоне за отвесом. Я же не к сроку какому-то худею, не опаздываю никуда. Если вдруг организм попросит покоя - я ем этот покой дам и буду дальше жить в консенсусе сама с собой. А на марафонах филонить не надо. Идти, чтобы занять место во второй половине списка или даже в последней его четверти, когда ты страдаешь синдромом отличницы - зачем? 

Наташа, а кто вам посчитал норму нутриентов для кето-диеты?

Наталья, Поддерживаю, тут спешить не надо. Сама столько раз на грабли наступала стараясь ускориться в похудении, организм жестоко мстил. 

Мила, сама посчитала. Исходила из того, что углеводов должно быть не более 5%. В моем случае от общей дневной калорийности это 20 г (сейчас уже 19, т.к. снизился вес и общая калорийность). Белка нужно блать 1 г на 1 кг массы тела - я взяла 100, т.к. вес у меня был 109,5 кг. А все остальное пришлось на жир. 

Ольга Ф, Вот-вот((( Результаты других мотивируют, подталкивают, вызывают здоровый азарт и конкуренцию... Но что будет потом, по окончании марафона? Никого не отговариваю, ни в коем случае, не поймите меня превратно... Но для меня этот способ точно не подходит, к сожалению. 

Наталья, глядя на Ваши успехи решила поинтересоваться кето-диетой. Очень заманчиво... Нашла сегодня в инете сайт https://ketoz.ru/ и там есть калькулятор. Вычислила, что мне при весе 130кг и калорийности 1675 надо бжу 94/135/20. Вот думаю... Может начать? А ещё сделала в Гугл запрос - рейтинг диет! Очень интересная (стоит на первом месте) диета Весонаблюдателей. Но там вес, насколько я поняла, снижается медленно, а у кето быстрее.

Мила, первое, что вас не должно склонять к той или иной диете - это скорость снижения веса. Коряво выразилась( Хочу сказать, что НЕ СТАВЬТЕ ВО ГЛАВУ УГЛА СКОРОСТЬ ПОХУДЕНИЯ!!!! Никогда не делайте этого! Выбирайте диету не по скорости, не по ее рейтингу для широкого круга пользователей. Исключительно по своим ощущениям и потребностям! Если вы очень любите каши, макароны и хлеб и ненавидите жир - ну куда вы, куда на кето диету (это я не конкретно про вас, а вообщем)??? Если у вас какие-то противопоказания по здоровью - тоже сразу же десять раз подумайте. На диете вы должны любить те продукты, которые употребляете. Любое насилие над организмом выйдет боком. Я бы даже сказала - ЖИРНЫМ боком и столь же жирной попой). 
Если вас все, что я тут понаписала, не смущает - то велком))) Буду очень рада, если вы попробуете, готова и советом помочь, если потребуется (конечно, в пределах моих скромных пока еще знаний о кето-питании).  

Наталья, да я за скоростью похудения не гонюсь, просто отметила этот факт в сравнении этих диет. У меня пока никаких диет,просто стараюсь придерживаться рекомендованных здесь бжу. Ещё ведь надо учитывать (это, конечно, второстепенно после здоровья ) во сколько мне обойдётся та, или иная диета, пенсия - то маленькая 😞

Мила, Согласна, финансовая сторона - это не последнее дело. Но смотрите, в кето диете главное - жиры. Не смотря на то, что их надо много, они содержатся в маленькой порции продуктов. Совсем не обязательно, думаю, уподобляться тем, кто ратует за кокосовое молоко, всякие супер-пупер прибамбасы типа миндальной муки (хотя если планируете выпечку - без нее не обойтись), семян чиа  и т.д. У меня кокосовое молоко всегда в холодильнике стоит. Но по привычке лью в кофе обычные сливки. Кокосовое, конечно, содержит всего 2 г углей, а обычное - 4, ну так можно ведь и не 50 г лить (как я люблю), а 10 или 15 г. Масло топленое - не особо дорогое. Масло кокосовое очень советуют, по стоимости оно дороговато, но можно и самостоятельно из кокосов сделать.  И самое главное - продуктов идет очень мало! У меня расход на продукты (не смотря на то, что я не экономлю), уменьшился в разы!!! Холодильник забит всякой всячиной, которую я ем, но ем так по малу, что даже если цена высокая, то хватает очень надолго. 
А у врачей пока не были? Как они к низкоуглеводной диете относятся? Противопоказания есть какие-то?   Если особых нет - не бойтесь, пробуйте. Ваш подход (снижать плавно) очень правильный! Если, допустим, каждую неделю будете уменьшать на 10 г углей, то со 100 до 20 дойдете за 2 месяца. За этот период организм к чему хочешь адаптируется))) И симптомов кето-гриппа не будет).

Вот в инете встретилась таблица по жирам,может вам пригодится