Дневник питания за 27.08.2019

Зайдите в личные данные и посмотрите, у меня сайт сам корректирует данные если заполняю данные о весе. Если ничего не изменилось, то самостоятельно выставите свой текущий вес.

Агата, Спасибо, сейчас сделаю!

Посмотрела. Сегодня настройки у меня соответствуют моему текущему весу. Удивительно, что норма калорий практически не изменилась. Но я самостоятельно изменила количество углеводов (с 20 снизила до 19, чтобы ровно 5% было, а то чуть превышало) и белков - было 100, стало 95. Чувствую, будет мне не хватать этих 5 г))) Я в белки и без того еле-еле влезала. 

Почитала сейчас статьи вот тут https://investlifestyle.ru/kak-ja-pohudel-na-30-kg-keto-lifestyle/ и появилась мысль, что моя кето-диета - это профанация чистой воды(((

 Моя первая огромная ошибка - не планировать рационы. Я могу утром поесть одних белков, в обед - жиров, а вечером - углеводов (ну, это я утрирую, конечно, но суть понятна). Это фигня полная. На кето каждый прием пищи - КАЖДЫЙ!!! - должен быть примерно той структуры, которая рекомендована на кето (5% углей, 25- белка и 70 - жира). Конечно, это не реально, на мой взгляд, но буду стараться!

Вторая огромная ошибка - постоянные перекусы.  Я всегда питалась так - клевала по чуть-чуть, но зато часто. На кето так НЕЛЬЗЯ!!! Еда есть еда, настоящая, плотная, калорийная. Слопал завтрак - жди до обеда.  Обед съел - жди ужина. Все, точка, нечего тут как курица ходить и подбирать по зернышку, все, что плохо лежит по шкафам и холодильникам. 

Где мои глаза были раньше??? Ведь мне же умные люди советовали это же самое, но я почему-то медлила с воплощением советов в жизнь.  Поэтому у меня и кето такая "вялотекущая" - на тест полосочках от 0,5 до 1,5  единиц обычно, крайне редко до 4 доходит. Так что все, берусь за ум ни начинаю все делать по плану и по уму. Конечно, для меня , такой разгильдяйки, это гораздо сложнее, чем даже просто диетничать, но без этого, скорее всего, толку от моей диеты и не будет особого.  Спасибо огромное Котьке Кате за ссылку на эту статью!Катюшка, я тоже немного поплагиачу у вас)))

Наталья, В диетах есть ещё один момент - насколько сильно человек заставляет себя на этой диете сидеть. Чрезмерное ограничение приведет к стрессу, стресс - это кортизол, кортизол - это отложение жира. В этом и причина неэффективности самых сбалансированных диет - одному они помогают, другому - нет, если диета - стресс. Я вот на кето диете схлопотал только побочные реакции и возвращение веса спустя пару месяцев. Хотя это не значит, что кето диета плоха - просто мне не подошла, взбунтовался организм год назад на жиры, ему похоже белка хотелось. Дал белка - всё пошло. Причём начали происходить странные вещи - расти начал, все вещи короткие, хотя думал, что  уже не в том возрасте, когда это происходит, заметил по костюму, в котором защищал кандидатскую 5 лет назад, и старым рубашкам - они неожиданно сошлись на животе (и даже болтаться стали), а вот руки и ноги торчат из всего, как у подростка из школьной формы после каникул))) 

А.В., Согласна насчет стресса. Но вот на кето я себя вообще ничего не заставляю, стресса нет! Только оказалось, что все же надо заставлять: планировать и не перекусывать)