23.08.2019 16:19

Дневник питания за 23.08.2019

Доброго всем дня!
Почему-то сегодня опять голодный день. Скорее, даже не так: много не разрешенных проблем, связанных с работой, привели к нервяку и вполне ожидаемому заеданию((( Из коридора не вылезла, но втиснулась туда еле-еле. На вечер остались еще овощи, думаю, вполне смогу ими обойтись. Как же лечить голову? Как перестать заедать малейшую стрессовую ситуацию? При этом прекрасно понимаю, что я только что поела, что ЕСТЬ Я НЕ ХОЧУ, но все равно иду и беру очередную порцию запланированной еды. На сладкое, мучное и прочие непотребности не смотрю, даже в голову такое не пришло, но от пары-тройки куриных крылышек бы не отказалась. Но твердым голосом сказала себе :"НЕТ!!!:evil:" и пошла проветривать голову. Вроде, отпустило)
Желаю всем удачных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Колбаса вареная, молочная	190	478.8	22.2	43.3	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
кето-майонез	8	50.7	0.3	5.5	0.1
Яйцо куриное, омлет	114	175.6	12	13.3	0.7
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	693	901	36	82	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Итого	326	15	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	9	53.4	2.3	4.6	1.1
Итого	339	56	2	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Щи с куриными крыльями и салом	300	205.2	11.7	15	4.2
Печень куриная, жареная на сковороде	21	36.1	5.4	1.4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	843	248	17	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкура свин	179	386.6	32.2	28.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	479	386	32	28	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Брокколи, замороженная, неприготовленная	50	13	1.4	0.1	0.9
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	50	12	1	0.1	1.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печень куриная, жареная на сковороде	20	34.4	5.2	1.3	0.2
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	125	10	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3405	1734	99	137	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 24.08.2019 01:13

Аналогичная проблема.Никак не решаю, отрабатываю съеденное - добавляю физнагрузку.

Оксана 24.08.2019 02:04

Это все МАЯТНИКИ! Маятник обжорства не имеет никакого желания тихо умереть, Вы столько лет плодотворно сотрудничали С улыбкой

)) Вообще Зеланд интересные вещи рассказывает С улыбкой

))

Наталья (кето - второй заход) 24.08.2019 07:16

Юлия 77, Я не стала ничего отрабатывать, потому как в коридор все же влезла, да и что-то заболела вчера, оказывается( Температура поднялась, пролежала весь вечер. С утра бодрячком, но голова все-равно как-то побаливает. Похоже, простыла, или в чем причина температуры - не знаю(

Наталья (кето - второй заход) 24.08.2019 07:17

Оксана, Вадим Зеланд — человек, который открыл миру уникальную систему управления своими намерениями и желаниями, которую все знают как «Трансерфинг реальности». Вы про него? Впервые услышала такую фамилию) Спасибо огромное, обязательно почитаю!!!
Я столько нового благодаря советам единомышленников узнала!!!! Это еще один жирнющий плюс диеты!!!

Наталья (кето - второй заход) 24.08.2019 07:20

Что заметила... Мне стали сниться сны. Каждую ночь!!! Для меня это явление совершенно новое и неизведанное. Раньше сны снились пару раз в год и то я их не помнила, только первые минуту-две, как проснусь. А сейчас - красочные, реальные, просыпаешься и даже не знаешь сразу - это сон или реальность. Что эт о? Побочный эффект кето? Или я потихоньку схожу с ума?

Анна 24.08.2019 07:54

Наталья, не, не сходите, отдыхаете просто лучше.)

Наталья (кето - второй заход) 24.08.2019 08:08

Анна, Хм...Любопытно) Поскольку ничего в моей жизни не поменялось, кроме питания, можно это тоже к эффектам кето отнести)

Анна 24.08.2019 08:11

Наталья, судя по отзывам, кето улучшает сон.

Наталья (кето - второй заход) 24.08.2019 08:27

Анна, Видимо, так и есть. Я хоть и сплю мало, но ощущения разбитости нет. Не знаю, кому спасибо сказать - новому ортопедическому матрасу или кето) В одно время это случилось, возможен синергетический эффект)

Анна 24.08.2019 08:47

Наталья, ортопедическому точно спасибо от позвоночника.) А кето сон меняет, как и отход ко сну, и пробуждение.

Оксана 24.08.2019 11:04

Наталья, Да, именно про него С улыбкой

))