21.08.2019 20:40

Дневник питания за 21.08.2019

Из дневника вычеркнула огурец. Не осилила( Решила, что не буду больше есть, если уже не хочу, пусть лучше не такая красивая шкала КБЖУ будет).
Попробовала все же сегодня ширатаки. Вы знаете, мне понравилось) Я однозначно буду это есть когда соскучусь по спагетти болоньезе или карбонара) На вкус... ну нет вкуса у этой вермишельки. По консистенции - тут пока мне поделиться нечем, потому что я не уверена, что с первого раза у меня получилось именно то, что надо. Вроде как спагетти, но ость какое-то особое ощущение, пока не могу сформулировать, какое. Но так как моя любовь к пасте родилась больше из-за соусов, из-за процедуры, из-за запахов, то тут все один в один: так же на вилку наматываешь, так же этот аромат ощущаешь, так же соус до последней капельки доедаешь... Правда, соус у меня был самый простенький: кето-майонез+магазинский хренодер, но запах и вкус все-равно были офигенные, как у настоящих спагетти. Сделала всего 70 г сегодня на пробу, завтра нужно будет пачку доесть, там еще 2/3 осталось, может, лучше распробую. Так что очень настоятельно рекомендую тем, кого по вечерам будет мучать голод - в 100 г всего 9 ккал и все это за счет какой-то полезной клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	32	63	0.6	6.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	593	209	11	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из шпината с форелью	310	276.2	16.7	21.7	3.4
Печень куриная, жареная на сковороде	20	34.4	5.2	1.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	310	21	23	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	320	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	32	63	0.6	6.8	0.9
Итого	521	246	10	21	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкура свин	163	352.1	29.3	26.1	0
Щи с куриными крыльями и салом	200	136.8	7.8	10	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	493	37	36	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мозги свиные, тушеные	30	41.4	3.6	2.9	0
Итого	30	41	3	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти Ширатаки (Shirataki)	71	6.4	0	0	0.4
Хренодер [Разносол]	8	2	0.1	0	0.4
кето-майонез	8	50.7	0.3	5.5	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	81	154.7	14.2	10.4	0
Итого	418	213	14	15	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	40	6.8	0.6	0.1	0.2
Итого	40	6	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Киви	34	16	0.3	0.1	2.8
Вода	150	0	0	0	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	199	21	0	0	3
Итого за день	3416	1549	100	116	17