18.08.2019 17:06

Дневник питания за 18.08.2019

Всем привет, коллеги!
День у меня сегодня выдался длинный, т.к. встала, когда еще 4 часов не было. И сразу за работу. До обеда питалась как попало, записывать в дневник было некогда. Успевала только записывать вес продуктов. Думала, уже перебор всего получился и опять все будет наперекосяк. Ан нет) Все замечательно - полосочки традиционно зеленые, правда жирные кислоты немножко взбрыкнули и подвели меня. Ужин закончен, вечерний перекус ждет своей очереди. Рейтинг получился самый замечательный за все время. Завтра у меня юбилейное 21 взвешивание. Жду с нетерпением. Но есть ощущение, что организм не отдает воду, от слова совсем((((Почему - не понятно... Так что опять, наверное, не видать мне отвеса. В эту неделю вообще топчусь на месте. Привыкаю, наверное)))
Всем удачного вечера и плодотворной рабочей недели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
шкура свин	200	432	36	32	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	1020	438	36	32	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из шпината с форелью	280	249.5	15.1	19.6	3.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40	78.8	0.8	8.5	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	573	330	16	28	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из шпината с форелью	240	213.8	13	16.8	2.6
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	290	287	23	20	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	370	44	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	439	454	22	40	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Итого	508	87	4	3	9
Итого за день	3500	1643	103	127	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 18.08.2019 17:33

Почему не отдает? Калий-магний есть? Или может уже баланс нашел?

Сергей 18.08.2019 17:35

Организм не может не отдавать воду. Иначе он лопнет))
Если же у вас есть подозрение на подобное, то поступите так, как это принято в медицине - отслеживайте приход и расход жидкости.

Наталья (кето - второй заход) 18.08.2019 18:43

Сергей, Логично... Но я все же надеюсь, что это дело двух-трех дней. Мало ли что могло случиться: сало соленое, или рыбка не слабой соли оказалась, а соленая. еще что-то. .. Повода для паники и отслеживания нет, хотя сегодня уже об этом сама задумывалась)
Я когда начинаю давать физические нагрузки, даже совсем слабые, у меня всегда вода задерживается( А всю последнюю неделю я то мебель из комнаты в комнату таскаю, то на улице во дворе чего-то мастерю. Вот сейчас опять пришла домой, вся мокрая от пота. Больше часа тяжелой для меня работы (для меня все, что не сидеть на попе ровно - это тяжелая работа, к сожалению)

Наталья (кето - второй заход) 18.08.2019 18:44

Анна, А что с калием-магнием? Как проверить. есть он или нет? По таблице нутриентов? И что такое "уже балан нашел"?)

Посмотрела в дневнике. Калий - 124%, магний - 96. За неделю - калий 92%, магний - 70%. За две - так же примерно.

Сергей 18.08.2019 18:57

Наталья, почитайте про водно-солевой баланс (обмен). Может это вам поможет понять, что происходит с водой. Только читайте либо медицинскую энциклопедию, либо в крайнем случае Вики.
Может у вас есть некие неполадки в организме. А может наоборот - у вас всё в порядке и задержка воды является надуманной проблемой.

Анна 18.08.2019 19:57

Наталья, баланс не знаю, ну типа сначала организм воду активно сливал, а теперь ему не нужно так активно?
Калий -магний, недостаток калия может давать отеки и отсутствие сил в теле. (Например).

Анна 18.08.2019 19:58

Наталья, мокрая пришла, а организм воду не отдает?) Может его напоить самое время побольше?

Елена 18.08.2019 19:59

Наталья, Это отчет в конце дневника с правой стороны. Должен быть в зеленой зоне. Если красный - значит солей Na много, а солей K мало.

Наталья (кето - второй заход) 18.08.2019 21:33

Елена, Аааа) Поняла, спасибо!!! Сегодня он у меня зеленый, а чаще всего, конечно, красный. И как это поправить, что есть, что не есть , чтобы целенаправленно быть в зеленом цвете, я пока не знаю(

Наталья (кето - второй заход) 18.08.2019 21:35

Анна, Из других "источников" не отдает)))) Хихикаю

Напоила) Аж булькает все внутри)

Наталья (кето - второй заход) 18.08.2019 21:36

Сергей, Спасибо, посмотрю чуть позже, если не наладится через день-два.

Инна 18.08.2019 21:53

Наталья,юбилейное 21 взвешивание это как? Если можно напишите как часто вы взвешиваетесь? Я новенькая и мне интересно.

Анна 18.08.2019 22:04

Наталья, ну так отдал же из одного источника, куда ещё из другого?))

Елена 18.08.2019 22:26

Наталья, Зайдите в дневнике питания с правой стороны сверху во вкладку Супереда и посмотрите продукты с большим содержанием калия и просто по максимуму старайтесь их добавлять в рацион.

Наталья (кето - второй заход) 19.08.2019 07:39

Инна, я взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время, после туалета. Говорят, так не правильно, что нужно не чаще 1 раза в неделю, чтобы не нервничать каждый раз, когда вода будет туда-сюда гулять. Но я так не могу. Уж лучше понервничаю по этому поводу 2 минуты, чем вообще всю неделю терзать себя мыслями:"че там, как там, худею или нет...???"
А "юбилейное" - это потому что ровно 3 недели сегодня, как я здесь). И оно у меня было не утешительным Печально

За неделю вес не стронулся с места Плачу

Метался туда-сюда, но устойчиво вниз никак не хотел. Ладно. как говорил кот Леопольд "Неприятность эту мы переживем" и будем с той же целеустремленностью двигаться дальше. И никому не советую опускать руки при малейших сложностях. Удачи вам и всем, кто прочитал, тоже)

валентина попова 19.08.2019 07:54

Наталья, я добавляю курагу для калия , немного .Она правда калорийная очень .Поэтому - по чуть-чуть .Из- за этого баланса отказалась от селёдки и солёной скумбрии -сильно повышают натрий .Хотя всю жизнь люблю солёную рыбку .

валентина попова 19.08.2019 07:55

Наталья, так у Вас вода потом выходит . Широкая улыбка

Наталья (кето - второй заход) 19.08.2019 08:09

валентина попова, Спасибо, гляну на курагу. Блин... А я опять огурчиков свежепросольных поела и заранее вижу, что банас опять насмарку весь((( Ну не могу я как-то подчинить себя слежению за всеми этими балансами((( Прямо протестует организм!!! И чего нельзя, того и хочется сильнее всего. Да и ладно, думаю, пусть соль, главное, что не угли)

Сергей 19.08.2019 18:25

Наталья, верно мыслите. Взвешиваться надо тогда и столько, сколько для вас комфортно. Потому что похудение начинается с головы. Если там непорядок, то результата не будет.

Наталья (кето - второй заход) 19.08.2019 19:12

Сергей, золотые ваши слова!!!! Вот как бы еще голову-то поправить??? Вроде, думаешь правильные мысли, осознаешь. что все делаешь правильно (ну или хотя бы на верном пути), но прошлое ох как отпускать не хочет... Или мы его не хотим отпустить)

Сергей 19.08.2019 19:42

Наталья, вот насчёт головы я не советчик. Тут уж каждый сам за себя))
Единственное, что могу сказать.
Никто и никогда вам не поможет (ни психиатр, ни психотерапевт, ни, тем более, психолог), если вы сами не захотите избавиться от проблем. А если захотите, то тогда вам никто не будет нужен (ни психиатр, ни психотерапевт, ни, тем более, психолог). Потому что если у человека возникло желание изменить себя, значит ему хватит и ума, и сил сделать это самостоятельно. Советчики лишь навредят.
Вот такой парадокс.

Сергей 19.08.2019 19:46

Наталья написал:
Вроде, думаешь правильные мысли, осознаешь. что все делаешь правильно (ну или хотя бы на верном пути), но прошлое ох как отпускать не хочет...

Главное, что есть осознание и мысли правильные))
А кто вам обещал, что будет легко? А кто вам обещал, что будет быстро? С улыбкой

Наталья (кето - второй заход) 19.08.2019 19:49

Сергей, И с этим согласна полностью) Была у психологов, у разных, с разными проблемами (вряд ли они (проблемы) того заслуживали, но что было, то было). Так вот. Два психолога после получасовой беседы развели руками: извините, мы не видим у вас никакой проблемы кроме абсолютной самодостаточности и понимаем, что наше мнение вам не интересно и следовать советам вы не намерены. На этом походы и прекратились) Потому что, похоже, они были правы. Надо самому прийти к истине, иначе чужая истина вроде как и не истина вовсе...

Сергей 19.08.2019 20:09

Наталья, О! Как мне кажется, вы на правильном пути. И рано или поздно у вас всё получится.
А три недели похудения - это вообще не срок. Я, к примеру, этим занимаюсь уже 36 недель. Были периоды по 8-10 недель, когда вес не падал. Но я всегда себя успокаивал тем, что главное - вес не растёт, а остальное приложится. Если делать всё правильно, конечно Широкая улыбка

.
Так оно и получилось. Тенденция неизменная - вниз. А иначе быть и не может. Против закона сохранения энергии не попрёшь. С улыбкой

Наталья (кето - второй заход) 20.08.2019 07:17

Сергей,