07.08.2019 19:42

Дневник питания за 07.08.2019

Всем привет!
Сегодня в магазине очень долго разглядывала масло расторопши. Но так как я про него ничего не знаю, в списке полезных, вроде, не встречала, то брать не стала. Пришла домой, загуглила. Прямо очень хвалят... такое полезное, такое полезное, что прям все болячки даже лечит, ну и конечно, способствует похудению). Народ, признавайтесь, кто уже его поюзал?:help: Как оно вам? Действительно прям панацея или очередная рекламная фигня?

А я сегодня вообще молодец! Рейтинг хороший и очень сытая. Еще шашлык не съеден (вечерняя порция, огурец с майонезом и миндаль. Ну, миндаль с шашлыком я, скорее всего приговорю, а вот что делать с огурцом? ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ, вот в чем вопрос? Вы как делаете, когда уже поздно, а вы запланированную еду не съели и уже не хочется?:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30	8.7	1.1	0.2	0.4
Колбаса вареная, молочная	95	239.4	11.1	21.7	0.2
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	464	408	23	34	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	170	363.8	27.8	27.1	0.3
Итого	540	408	28	31	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка	450	399.2	22.5	31.9	4.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины	95	146.8	10.7	10	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	895	549	33	42	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	32	8	0.3	0.1	1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	390	60	2	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	60	92.7	6.8	6.3	2.4
Итого	410	96	7	6	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
кето-майонез	10	63.4	0.3	6.9	0.1
Итого	520	85	1	7	4
Итого за день	3569	1612	96	125	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход) 07.08.2019 20:26

И да... мерзну по прежнему( Сегодня дома тепло, по моим "додиетовским" понятиям даже жарко - около 22-23 градусов (моя привычная температура - 18-19 градусов, если выше - мне жарко раньше было), а нет-нет да и вылезают мурашки(

Людмила 07.08.2019 21:28

Наталья, правильнее вечером было бы съесть огурец без майонеза. А вот орехи и шашлык тяжёлая пища для позднего вечера. Когда поздно не доедаю до нормы и могу обойтись без еды, то и не ем, или желательно съесть что-то очень лёгкое -отварные овощи и запить кисломолочным напитком. На масла даже не смотрю, потому как они у меня почти не идут. Не хочется тратить на них калораж. Лучше съесть для жиров что-то повкуснее - например орехи.

Маша Иванова 07.08.2019 21:36

Людмила, а вы на кето?

Людмила 07.08.2019 21:41

Маша Иванова, ой нет нет. А Наталья на кето? Я не знала. Я думала, что огурцы с майонезом это не кето еда?

Наталья (кето - второй заход) 07.08.2019 22:29

Людмила, Как раз кето-еда) Майонез собственного приготовления, а огурцы - ну, они и в Африке огурцы, наверно, там очень мало углей)

Наталья (кето - второй заход) 07.08.2019 22:31

Людмила, каждый вечер примерно так и делала - добирала овощами. А сегодня и по белку был недобор, и по жиру, и по углям. Пришлось есть. 60 г постного шашлыка и 10 г майонеза - это вообще практически "ни о чем" в плане калорий). У меня и так вся еда практически до 14 часов получается - сытный завтрак и такой же сытный обед... Вечером уже ничего и не лезет(

Людмила 08.08.2019 07:24

Наталья, кето для меня другая галактика, не берусь даже рассуждать, как правильно на этой диете. Показалось, что вопрос обращён к аудитории, но не поняла, что к аудитории в категории кето, простите.

Наталья (кето - второй заход) 08.08.2019 07:46

Людмила, Да нет, что вы извиняетесь) Ко всем и был обращен) Не думаю, что есть какая-то принципиальная разница в вопросе "доедать или нет" между теми, кто на кето и всеми остальными Широкая улыбка

Вчера я все же свои рацион доела, последние кусочки уже около 22 часов, хотя обычно раньше самое позднее - в 20 часов получалось. Но отвесик в 300 г все-равно нарисовался) Я очень рада)