Наталья (кето - второй заход)
06.08.2019 18:20
Дневник питания за 06.08.2019
Срочно надо похвастать, какой салат сварганила на ужин!!! Брокколи,
цветная капуста, шпинат - бланшировать. быстро остудить, мелко
порезать. Печенку куриную еще днем запекла на гриле, тоже мелко
порезала соломкой. Из яйца испекла блинчик, мелко порезала
соломкой. Туда же мелко порубленный фундук, семена кунжута, все
перемешала и полила бальзамическим соус-кремом. Просто шикарно
получилось! Из-за него, правда, с белками сегодня переблала, т.к.
яйцо вообще не планировала на ужин( Хоть и взяла всего половинку,
все-равно переборщила.Орешки похрустывают на зубах, капуста
похрустывает, все цвета разные (белый, желтый, зеленый,
светло-коричневый, темно-коричневый...) Вобщем, такая красота, не
выдержала, даже сфоткала) Только не знаю, как с телефона на комп
фотку передать(
И рейтинг сегодня лучше, чем за все прошлые дни - начала принимать витаминки)
Всем вкусного похудения!!!
И рейтинг сегодня лучше, чем за все прошлые дни - начала принимать витаминки)
Всем вкусного похудения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
200
|
602 | 24.1 | 53.1 | 4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 984 | 728 | 40 | 59 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка |
330
|
292.7 | 16.5 | 23.4 | 3.3 |
| кето-майонез |
14
|
88.7 | 0.5 | 9.6 | 0.1 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
127
|
326.4 | 29.7 | 22.9 | 0.8 |
| Итого | 471 | 707 | 46 | 56 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
53
|
54.6 | 9.2 | 1.8 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
98
|
25.5 | 2.8 | 0.3 | 1.7 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
98
|
23.5 | 2 | 0.3 | 2.3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
37
|
10.7 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзамический соус-крем |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 682 | 230 | 21 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1667 | 107 | 127 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
