06.08.2019 18:20

Дневник питания за 06.08.2019

Срочно надо похвастать, какой салат сварганила на ужин!!! Брокколи, цветная капуста, шпинат - бланшировать. быстро остудить, мелко порезать. Печенку куриную еще днем запекла на гриле, тоже мелко порезала соломкой. Из яйца испекла блинчик, мелко порезала соломкой. Туда же мелко порубленный фундук, семена кунжута, все перемешала и полила бальзамическим соус-кремом. Просто шикарно получилось! Из-за него, правда, с белками сегодня переблала, т.к. яйцо вообще не планировала на ужин( Хоть и взяла всего половинку, все-равно переборщила.Орешки похрустывают на зубах, капуста похрустывает, все цвета разные (белый, желтый, зеленый, светло-коричневый, темно-коричневый...) Вобщем, такая красота, не выдержала, даже сфоткала) Только не знаю, как с телефона на комп фотку передать(
И рейтинг сегодня лучше, чем за все прошлые дни - начала принимать витаминки)
Всем вкусного похудения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	200	602	24.1	53.1	4
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Итого	984	728	40	59	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка	330	292.7	16.5	23.4	3.3
кето-майонез	14	88.7	0.5	9.6	0.1
Курица-гриль, крылышки с кожей	127	326.4	29.7	22.9	0.8
Итого	471	707	46	56	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	53	54.6	9.2	1.8	0.4
Брокколи, замороженная, неприготовленная	98	25.5	2.8	0.3	1.7
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	98	23.5	2	0.3	2.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	37	10.7	1.3	0.2	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Бальзамический соус-крем	5	7.9	0	0	1.8
Яйцо куриное	31	48.7	3.9	3.6	0.2
Итого	682	230	21	11	8