Дневник питания за 05.08.2019

Liz, Спасибо, учту) А вы какие берете? Вдруг уже много чего перепробовали и выбрали самые точные). И как ими пользоваться? У кого-то в блоге читала, что весь день измерения показывают отсутствие кетонов, и только поздно вечером они - опля! - тут и есть)

Как я предполагала, сало не дало водичке уйти( Отвеса нет, но зато и плюса никакого. 

Liz, Ясно, спасибо огромное! Я тоже на них остановила выбор. Значит, буду сейчас заказывать в интернете) А вы тоже на кето? Как ощущения, как вес? Я пока еще не умею, к сожалению, за другими подглядывать)))

А вот как вы входите в кетоз и чем руководствуетесь, когда составляете план питания: вам врач расписывает или как?

Liz, У меня тоже платная, но для себя решила - публиковать все. Надеюсь, что если какие-то косяки будут, то будет перед народом стыдно и это как-то сдерживает. Да и почитать потом будет самой же интересно) Вот фото никак не могу насмелиться сделать...А надо бы)

Лина, Во первых, у меня большой "похудательный" опыт и основные принципы я знаю. Во вторых, кето-диета для меня новая, поэтому читаю сейчас про нее все, что могу.  Вошла или нет в кетоз - понятия не имею((( Думаю, что да. Но так как для организма это состояние далеко не новое (на кремлевке раньше постоянно сидела в кетозе), то и симптомов ярко выраженных нет. Для этого и ищу, где купить тест полоски. Нормы по углеводам даны - 20 г и не более. Белок - 1 г на 1 кг веса, тоже просто эту норму рассчитать. остальное приходится на жиры. Основной обмен считает калькулятор исходя из нашего веса и других параметров, дополнительный - есть коэффициент, соответствующий активности. Я немножко слукавила, поставила "отсутствие активности", хотя у меня все же активность есть. Перед началом диеты прошла многих врачей, сдала кучу анализов, удостоверилась, что нет противопоказаний. Это опять же не врачи мне сказали, а сама сообразила. Врачи бы стали отговаривать от такого питания, думаю)
План питания я не составляю - ем, что мне нравится. завтрак и обед ем, что хочу (в пределах дозволенных продуктов и калорийности с углеводами), а вот ужином уже стараюсь "вырулить" рацион по нутриентам - добираю, чего не добрала за день, органичиваю то. чего и так за день много. Хотя это не правильно, надо заранее все планировать... Но я так не могу, я лодырь и планирование - это вообще не мое, не могу я, не умею и не хочу жить по рассписанию, даже если я сама его придумаю. 

Liz, Когда на кето худели, голод ощущали? Сказывалась ли психологическая зависимость от еды, когда тащишь в рот все,ч то видишь, стоит только задуматься о чем-то?
Мне есть не хочется, сладкого не хочется, все с этим хорошо. Но иногда рука нет-нет да и тянется схватить что-то. Думаю, как долго это будет продолжаться? и как от этой привычки избавиться поскорее?

Liz, Значит, не зря я ничего не планирую не то что на завтра, а даже на сегодня)))

А почему одно и то же? Великое же разнообразие всего! Мясо, рыба, сало, морепродукты, сыры... С фруктами только засада( Но я переживу. Буду стараться! Пожалуй, буду психолога еще попутно искать, потому что это же не дело, когда "не успеешь отвернуться, а она опять уже жрет..." Хотя и не хочется. 
Забыла спросить, а со здоровьем как было? лучше стало, хуже? может, какие-то болячки вылезли?

Наталья, понятно. Спрашиваю потому, что сама тоже пыталась перейти на кето. Много прочла, книгу купила, но ничего не получилось. Жир поперек горла встал. Три дня посидела и всё. Потом аж передёргивало, как вспомню. Трудно мне было добирать жиры и плохо на скудном растительном рационе. Вот и спросила, как по-умному это делается.

Сидела как-то на кето. Да вес уходит. Но такое чувство что мой организм зашлаковывается. Вобщем...не подошла она мне совсем. Да и большая нагрузка на желчный и печень. Там и зарабатала первый сбой в желчном, а в последствии и холецистит

Лина, Как "по умному", я пока еще не знаю толком) Знаю, что масло в кофе - это выше моих сил и я так делать точно не буду))) Зато кусочек сала к овощному супу - это просто песня!!! А еще есть жирное мясо, жирная рыба, когда жир даже и не ощущается. А вы разве не любите жареные куриные крылышки в кожей, если их еще смазать майонезом (собственного приготовления, конечно, без сахара)?  Да вокруг столько прекрасных жирных продуктов, только успевай в коридор влазить)

Лолошка, А сколько времени просидели, сколько ушло кг? Может, у вас до этого были какие-то предпосылки к неполадкам в печени и желчном? У нас всех, толстяков, далеко не идеальные органы(. Я предварительно прошла врачей, сдала анализы. Ну, на всякий пожарный)))
Даже в первое время у вас не было ощущения прилива энергии, эйфории? У меня такое впечатление, что я на какую-то наркоту подсела и постоянно в этом состоянии нахожусь.
И в том, что я ограничила угли - проблемы не вижу. дело в том, что я не увеличила в своем рационе ни жир, ни белок - я именно так и ем всю свою сознательную жизнь. Только еще плюсом всякие тортики и фрукты. Сейчас последнее убрала, а белок и жир как был, так и остался. так что я живу, как жила раньше, только гораздо здоровее, т.к. еще и готовить начала, а не как раньше - колбасу с майонезом всухомятку лопала. 

Наталья, думала, что люблю. Но, видимо, редко когда. Трёх дней хватило, чтобы понять, что это не моё.

Наталья, вот в том то и дело что я тако особо никогда и не питалась. Да белок ем и жир ем. Но в целом больше ела молочку. Овощей ела всегда много. Фруктики тоже. Скидывала на ней хорошо. Не помню по-моему за 1-2нед на 5кг похудела. Но совсем юез углей не могу. Хотя бы сложные но они мне нужны

Наталья, предпосылок как раз не было. Ничего не болело и не беспокоило на оьычном режиме. Ну кроме лишнего веса конечно. Потом ушла на раздельное питание. Вот это то что надо для меня

Лолошка, Значит, вы здоровее и сознательнее меня) Я овощи, крупы, хлеб, молочку (кроме сыра и сливок в кофе) вообще не ела никогда( Мой обычный рацион на день - запеченная в духовке или на гриле свиная нога, весом около килограмма. Испекла с вечера - и на весь день пищей обеспечена, прямо как в доисторическую эпоху. И это в лучшем случае. Обычно - зашла в магазин, накупила колбасы, отрезала полпалки, съела. Запила все чаем с тортом или пироженкой. Хорошо еще, что чай без сахара... 
Переходила несколько раз на правильное питание, когда нужно есть овощи и каши (плюсом к мясу). И ничего не получалось(  Больше недели-двух не выдерживала, и отвес был совсем смешной, грамм 100 за неделю.  И голод дикий. Любые углеводы (быстрые или медленные) вызывали во мне голод зверский. От скачков сахара принимала по настоянию врача метформин. Доктор тоже убеждал - вот будете принимать таблетки - точно похудеете, все худеют. кто на 10, кто и на 20 кг.  И что вы думаете? Ни на грамм эти таблетки в плане похудения мне не помогли((( Так же как и в плане уменьшения аппетита. 
Что происходит сейчас - я реально не понимаю! ГОЛОДА НЕТ!!! От слова "совсем"! Энергия прет! Таблетки принимать перестала. Готовлю первое, второе, салаты... И мне не лень! И фантазия летит на неделю вперед: завтра я то-то буду готовить, послезавтра - вот это, а еще надо обязательно попробовать вот этот рецепт... Даже 15 лет назад, когда я Кремлевскую диету восприняла как родную. мне так легко и комфортно не было. 
Поймите правильно, ни в коем случае никого не агитирую!!! Каждому свое, по его возможностям, вкусам и самочувствию. Просто ищу объяснение этому феномену, поэтому и делюсь своими ощущениями). Хочу выяснить, у всех так было или только у меня)

А как ваша кровь реагирует на такое обилие жиров? Сдавали биохимию? Алт и аст в норме? Наверное просто разные организмы у нас. Мне то как раз пп очень подходит. Но вам все равно надо мониторить печеносные ферменты я так думаю...хотя бы для профилактики

Лолошка, Обязательно буду мониторить) Но пока рановато -  я всего 9 дней еще на кето). Три недели назад делала биохимию - все в норме, прямо посрединке референсных значений для данного возраста и пола. Даже врач удивился, говорит, фантастика - при таком весе и таком питании у вас все в норме, даже холестерин (ТТТ, чтоб не сглазить!). Только витамина Д в крови  нет практически. Это единственное отклонение от нормы. 
Планирую через 3 месяца все повторить. Ну, или раньше, если какие-то сомнения возникнут.