Добрый вечер, друзья)
Подскажите, пожалуйста, если при начале диеты я установила нормы в соответствии с текущим весом, а сейчас вес уменьшился на 7 кг, мне пора уже менять нормы питания? Или сайт это делает автоматически? ЕСЛИ МЕНЯТЬ, ТО КАК ИМЕННО: НА ТЕКУЩИЙ ВЕС ИЛИ НА 4-5 КГ МЕНЬШЕ?
Сегодня что-то по белкам перебор получился( Обычно получается не съесть лишнего, а сегодня немного расслабилась. 

Вчерашний день только сейчас закончился)
День шопинга и кино (по плану было аж 2 сеанса). По этой причине завтрак был очень плотным, чтобы потом не наброситься вечером на нездоровую еду в кинотеатре или торговом центре. 

Кино без попкорна для меня не кино (знаю, знаю, многие осудят, что достал этот хруст и чавканье во время просмотра, но в зале было всего 4 человека, так что никому наш хруст не мешал). Взяла сырный, самый маленький стаканчик, без горки. Где-то на просторах этого ресурса видела, что вес маленького стакана соленого попкорна составляет 41 г. При покупке уточнила, сколько тут грамм. Мне ответили, что 35-40. Съела меньше половины, примерно треть, но на всякий случай записала половину  веса - 20 г. 

Дважды пила капучино по 180 г. Без сахара, шоколада, сиропов и прочих наполнителей, только сливки и кофе. Калорийность не знаю( Но так как покупала в KFC, то взяла именно этот. Может, ошиблась, не знаю. 

4 раза поднялась по лестнице на 3 этаж и намотала несколько кругов по торговому центру. Вы скажете: "Тоже мне, нашла достижение":). Да, ребята, это - ДОСТИЖЕНИЕ!!! Во-первых, потому, что раньше я строго ездила на лифте и если не совсем подыхала - то на эскалаторе (от эскалатора до эскалатора же идти надо...). Мне стало легче ходить, меньше одышка и я не вспотела сразу же, как старая кляча. Ну, только совсем чуть-чуть, когда неслась так, что муж за мной через ступеньку скакал):D.

 А во вторых, потому что у меня не болят ноги в новых ортопедических стельках!!! Я сначала купила, потратила 4 тысячи, потом пару дней меня давила жаба, потому что я не верила в то, что от этого будет хоть какой-то прок.  А сейчас - я сама себе не верю!!! Не верю своим ощущениям, не верю, что ноги НЕ БОЛЯТ! И что я домой зашла ровно так же, как вышла - легко и хочется верить, что грациозно, насколько это возможно, когда в тебе за 100 кг. :oops:. Именно зашла, а не заковыляла, не за ползла, хватаясь за перила , стенки и окружающую мебель. 

Вот такой получился сегодня день. Все полоски вразнобой и рейтинг никакой, но впечатлений и энергии столько, что она прет через край! И давно пора бы спать, а сна ни в одном глазу! 

ВСЕМ ПОЗИТИВА!:party:

Вот что обнаружила сегодня на просторах тырнета: "молочная продукция является причиной задержки жидкости в организме. При ее употреблении высвобождается альдостерон. Именно этот гормон задерживает натрий. Значит, жидкость в оргазме начинает накапливаться." (Вроде, по правилам ресурса нужно ссылку давать, вот тут вычитала http://doc-diabet.com/diabet/produkty-vyzyvajushhie-vybros-insulina.html). Информация есть интересная, в частности, меня заинтересовало то, что у молочной продукции инсулиновый индекс равен 90. Для сравнения - белый хлеб, как эталонная единица, имеет индекс 100, капуста - всего 10, яйца - 30. Жирные мясо и рыба так же имеют высокий инсулиновый индекс. Но они, по крайней мере, натрий не задерживают.
И вот что еще пишут: " пренебрегать ИИ не стоит — повышенная выработка инсулина истощает инсулиновую железу, даёт команду накапливать жир, а не использовать резервы уже имеющегося". Тут есть над чем подумать... Похоже, сливкам в моем кофе приходит все же научно обоснованный конец.  Не вся молочка попала в этот черный список. Весьма безопасен творог (который я ненавижу) и сыр (который люблю). Возможно, придется присмотреться к творогу...
Всем плодотворной рабочей недели, отдыхающим - столь же плодотворного отдыха)

Сегодня почти рыбный день) Натушила камбалы (вместе с костями), потом обедала почти час, т.к. тщательно приходилось фильтровать все косточки). Так понравился рецепт, что на завтра опять вытащила рыбу (правда, уже стейки из синей зубатки), положила размораживаться. И сливки мои для тушения совершенно не пригодны( Буду это иметь в виду и никогда больше не возьму эту марку. После того, как закончился пакетик со сливками, понюхала его внутренности - голимое сухое молоко((( Вот так разочарование( И при этом производитель пишет, что все строго по ГОСТу и без добавления сухого молока и растительного жира. Ужасно(
Как-то до обеда не могла набрать достаточно жиров, поэтому вечер был откровенно жирным. Заметила, что все мои приемы пищи заканчиваются около 18 часов. После этого - символически "недобранные" овощи. И чувствую себя совершенно спокойно, на ночь не тянет поесть совершенно. Даже пить как-то перед сном не хочется уже. 

Доброго всем дня! 
Почему-то сегодня опять голодный день. Скорее, даже не так: много не разрешенных проблем, связанных с работой, привели к нервяку и вполне ожидаемому заеданию((( Из коридора не вылезла, но втиснулась туда еле-еле. На вечер остались еще овощи, думаю, вполне смогу ими обойтись. Как же лечить голову? Как перестать заедать малейшую стрессовую ситуацию?  При этом прекрасно понимаю,  что я только что поела, что ЕСТЬ Я НЕ ХОЧУ, но все равно иду и беру очередную порцию запланированной еды. На сладкое, мучное и прочие непотребности не смотрю, даже в голову такое не пришло, но от пары-тройки куриных крылышек бы не отказалась.   Но твердым голосом сказала себе :"НЕТ!!!:evil:"  и пошла проветривать голову. Вроде, отпустило)
Желаю всем удачных выходных!!!

Добрый вечер! 
Сегодня самый обычный день) Все съедено, кроме капусты. Если проголодаюсь, то съем через пару часиков, если нет - опять углеводов не доберу... Посмотрела сегодня фильм про кето (подсмотрела ссылку у Котька Кати). Есть, на мой взгляд и спорные моменты в этом фильме. Но сказать хочу о другом - когда фильм закончился, автоматом перекинуло на другой, про карнивор-диету. Я, мягко говоря, удивилась). Никогда бы не подумала, что то, что я делаю втихаря, тайно от всех не только не ... не знаю, неприлично, что ли) Но даже имеет какое-то типа научное обоснование и у приверженцев сырого мяса есть, кроме меня, еще сторонники! Ну я понимаю, 1 раз в день съесть сырой кусочек, ну два раза... Но что бы полностью перейти на питание сырым мясом - это перебор, по моему) Для меня с этой кето-диетой как будто новый мир открылся: столько новой интересной и порой шокирующей информации. И все это так интересно и уже скоро месяц, а интерес не пропадает. И это радует. 
Кстати, ничего в питании не меняла ни сегодня, ни в прошлые дни, а весь день сегодня бегаю в туалет - кранник открылся и выходит вода. Ну вот как тут угадать, что организму надо??? С нетерпением жду утра, чтобы узнать результат). Надеюсь, что лед тронется).
Всем удачи, коллеги и соратники!
P.S. Хотела же сегодня ширатаки доесть, только вспомнила( И, естественно, уже и не хочу сегодня ничего. 

Из дневника вычеркнула огурец. Не осилила( Решила, что не буду больше есть, если уже не хочу, пусть лучше не такая красивая шкала КБЖУ будет).
Попробовала все же сегодня ширатаки. Вы знаете, мне понравилось) Я однозначно буду это есть когда соскучусь по спагетти болоньезе или карбонара) На вкус... ну нет вкуса у этой вермишельки. По консистенции - тут пока мне поделиться нечем, потому что я не уверена, что с первого раза у меня получилось именно то, что надо. Вроде как спагетти, но ость какое-то особое ощущение, пока не могу сформулировать, какое. Но так как моя любовь к пасте родилась больше из-за соусов, из-за процедуры, из-за запахов, то тут все один в один: так же на вилку наматываешь, так же этот аромат ощущаешь, так же соус до последней капельки доедаешь... Правда, соус у меня был самый простенький: кето-майонез+магазинский хренодер, но запах и вкус все-равно были офигенные, как у настоящих спагетти. Сделала всего 70 г сегодня на пробу, завтра нужно будет пачку доесть, там еще 2/3 осталось, может, лучше распробую. Так что очень настоятельно рекомендую тем, кого по вечерам будет мучать голод - в 100 г всего 9 ккал и все это за счет какой-то полезной клетчатки. 

Всем привет!
Вот нельзя меня в магазин выпускать вообще(((  Накупила опять всякой-всячины... Купила чиа. Пару раз пробовала в виде смузи в ресторане, на мой взгляд так себе угощение. Но раз уж у меня похудательное помешательство - пусть будет! Еще купила Ширатаки - сразу 3 пачки разных видов. Все же я тайно скучаю по пасте((( Не уверена, что мне понравится, но попробовать я должна!!! Запланирована она на вечерний перекус в символическом количестве. Думаю, майонез и хренодер любую несъедобную штуку превратят во вкуснятину) По крайней мере, раньше я именно с такими соусами ела спагетти. 
Еще купила чипсов из ламинарии с разными вкусами. Мне эти чипсики так понравились!!! Долго стояла у витрины с маслами, изучала ассортимент. Чего только нет!!! Чуть было не повелась на масло грецкого ореха и миндальное масло. Но решила, что это уже перебор, столько всего закупать. 
Кокосовой муки не нашла. Зато нашла муку из коньяку. Очень заинтересовалась! Якобы из этой муки делают ширатаки с калорийностью 9 ккал и 0,6 г углей. Логично было бы предположить, что и в муке так же мало всего. Но на пачке написано, что углей в муке чуть не 100 г на 100 г этой самой муки.:-o  Когнитивный диссонанс на лицо: меня обманули, когда на пачке с ширатаки написали 0,6 г углеводов??? Вот и не знаю даже - есть их или не есть?:(