Добрый вечер всем!
Купила сливки, оставила на работе. Чтоб не соблазниться и лишний раз не попить с ними кофе. Плохая затея - сегодня вместо 1 раза все же 2 пила и сразу лишние 2 г углей:(. 30% сливки не могу найти - только для взбивания, а там загуститель(. Домашние сливки 35-45%, но они уже к вечеру становятся густыми и кофе с ними не попить. Короче, нафиг эти сливки. Переживу без них.  Попробую, по крайней мере))). А то вон Маасдам лежит, никуда не могу втиснуть в рацион. 

Погода хорошая, шла пешком 4 км до дома. На данный момент 10678 шагов (7.66 км по часам и 823 ккал за день).  Я - молодец).
Почитала про инсулинорезистентность, метформин и низкоуглеводную диету... Пожалуй, зря я не принимаю таблетки, которые мне выписал врач. Или не зря. Запуталась окончательно(
Кто-нибудь читал Константина Монастырского? Книги "функциональное питание", "Нарушение углеводного обмена " и т.д. Очень заинтересовалась, но хотелось бы послушать ваше мнение, если кто читал или что-то слышал о нем. 

Всем добра:rose:

Добрый вечер всем! 
Так и не смогла найти информации о том, сколько же магния элементарного в цитрате магния, который я купила( Короче, кот в мешке. Или я слепая. :think:Не знаю, как его теперь принимать без инструкции, без мерной ложечки...

Полоски все симпатичные сегодня) Может только изменятся в сторону уменьшения белки, т.к. крылья еще в процессе готовки, аромат на весь дом:-Р. Вчерашние котлетки (рыбно-кабачково-сальные) вчера в горячем виде не особо оценила. Зато сегодня ела холодными - очень даже ничего, потому что рыбой не пахнут) Ну не уважаю я рыбу в котлетах:извини!:

Пюре (брокколи+цветная+масло сливочное) делать довольно опасно. Во-первых - очень вкусно. Повторюсь - ОЧЕНЬ! Даже при отсутствии голода тянет хотя бы лизнуть ложку лишний раз. Во-вторых - очень калорийное при очень маленьком объеме, поэтому взвешивать надо очень точно, чтоб не переборщить с калориями. Ну и в третьих - съел и желудок тебе такой: "В смысле??? И это все на сегодня?":crazy: Потому что объем очень маленький. Когда готовила рагу или запеканку, то нужно было съесть целый таз, чтобы выбрать дневную норму. А пюреха - 10 раз вилкой черпанул и все...закончилось). Так что мораль: буду готовить и пюре и всякие запеканки-рагу, чтоб есть одновременно. Продукт один и тот же, а объем и калорийность совершенно разные.

По активности - погуляла неплохо, 6120 м. Через полчаса по делам еще надо сходить около 800 м. На данный момент на часах - 14999 шагов. А еще даже почти не вечер). Есть подозрение, что иду на рекорд по количеству шагов. :хорошо: Погода предрекает только один дождливый день на этой неделе... попробую хотя бы стабильно по 3-4 км проходить. Не знаю, как со временем будет. Сегодня вт профилонила весь день, работу опять не поделала, все откладывала, откладывала... Надеюсь, конечно, что до сна еще наработаюсь. 

Всего доброго  и позитивного! :dance:

Доброе утро! Дневник за вчерашний день...
Все очень даже не плохо по еде. И по активности тоже - прошла 5.5 км, израсходовала (по версии программы) 500 ккал. Часы показывают за весь день 14500 шагов и расход 1050 ккал. А дневник тренировок за 5.5 км дает расход 388 ккал - очень скупой наш дневничок:-o.
Пора, наверное, завязывать с хождением по полям и кочкам( Вчера ноги достаточно часто подворачивались немного из-за того, что наступала на какой-нибудь бугорок и в итоге весь вечер ныли колени. Хотя может и не из-за этого, а к дождю или просто от большой нагрузки. Все же с непривычки им тяжело таскать такую тушку. Еще сегодня пройдусь, а потом на дорожку. 
Вес не радует, от слова совсем. То есть абсолютно. Вчера 400 г минус, сегодня эти же 400 грамм плюс. Что не так??? Я с 7 октября не сдвинулась ни на грамм!!! НЕ может же это быть уже плато. С чего ему быть-то? И выравнивание водного баланса тоже не может быть - сильно долго - неделя целая. ладно бы два-три четыре дня, я бы даже и не обратила внимания на это.  Ничего более соленого, чем раньше, не ем, ничего нового тоже не ем. Даже если с калорийностью продуктов ошибаюсь - ну не настолько же критично! И с расходованием калорий тоже... Вобщем, моя паранойя на тему "я никогда не похудею" и моя депрессия подогреваться начала знатно:cry:

Добрый вечер!
Переборщила с белками - вот такая эта рыба коварная( Жиров еле наскреблось... А углеводы - ну не мой это продукт, трава всякая((( Сложно каждый день себя заставлять есть овощи. Вроде и вкусно - но все равно не мое. Пюрешки из брокколи и цветной капусты завтра приготовлю на неделю, пожалуй. И супа наварю. И котлеты еще из трескового фарша с кабачком и салом сделаю... Планы прямо наполеоновские!:хихикаю: Вот она лень во всей красе - уж лучше 1 раз повозиться, а не каждый день. 

С утра опять никакой мотивации -  отвеса нет. Ну, 100 г, это разве отвес? Четыре дня топчусь на месте.  Ну да и ладно. Будет когда-нибудь).  Сегодня прошла 7.5 км по пересеченной местности. Ноги болят, конечно. Обратно до дома еле дотащилась.  Но зато спина, вроде, не сильно беспокоит. А если верить моим часам, то за день пройдено 9.61 км (14364 шага), сожжено 1015 ккал. Эх... в идеальном мире, наверное, я бы уже отощала до костей. А в моем - :cry:

Такие вот пятничные дела и мысли... 
Всем отличных выходных, коллеги!!!

Добрый вечер! Все, как обычно... Настроения ноль. Просто так, без всякой причины. Апатия и усталость, суета и нервотрепка из-за того, что понимаю - в срок работы не закончу... И сидеть еще полночи за работой  нет ни моральных ни физических сил.
Прошла 9930 шагов. На сегодня все... спать.

Добрый вечер! Вчера вес плюсанул на 1.1 кг, сегодня минуснул на 0.9 сразу... Прямо лотерея - что же будет завтра). 

Сегодня удивительно много получилось углеводов. Не ожидала, что смогу 500 г сразу съесть, но получилось очень вкусно и "нажористо". Готовила по принципу солянки - все, что завалялось в холодильнике, все туда:хихикаю:. Брокколи, цветная капуста, грибы, кабачки, морковка, помидор, мясо отварное, бульон и соевый соус со специями... еще что-то забыла.:хорошо: Зато все овощи доела, завтра по магазинам, затариваться.  КУпила магний - завтра его занесу в базу, тоже буду принимать. А то судорог все же боюсь страшно((( Еще кальция давненько не принимала, тоже пора. 

Сегодня весь день мерзну. НЕ понятно совершенно, с чего бы это? Раньше мне всегда жарко было, в любую погоду. Кстати, через неделю от начала кето у меня нормализовалось давление. Очень рада этому! 125 на 75 в основном теперь или 130 на 80.  И это при том, что я с декофеинизированного кофе вернулась на обычный. Дорогой он, зараза, да и не особо вкусный. 

Погулять сегодня не получилось, дорожка тоже простаивает. Находила 7352 шага. Сегодня выходной, получается (то есть за компом уже 14 часов:|)
Добрых всем сновидений!!!

Добрый день! 
Организм не изменил своим традициям и на нагрузку до усталости ответил прибавкой на весах аж 1.1 кг:-o. Понятно, что вода, понятно, что и скумбрия соленая поспособствовала и то, что за 13 дней вода сливалась, сливалась и не восстанавливалась. Но все равно не приятно(
Сегодня очередной сумасшедший день, когда даже до туалета сходить некогда. Вчера опробовала новую мультиварку и сегодня не могла отказать себе в удовольствии натрескаться мяса до отвала. Жирненького, сочного, восхитительного! :хорошо: Если верить программе - ничего не нарушила. А на самом деле - чистая лотерея с этим мясом((( Сколько там жира и белка в нем, сколько калорий - одному Богу известно( Еще большая лотерея с бульоном. .. Но в таком виде, думаю и оставлю. Может, капусты погрызу еще чуть позже (как закуска к бульону). 
Сегодня прошла в два захода около 3550 м (мои врушки опять все мои маршруты спрямляли - не критично, но все же и не точно). На данный момент 8888 шагов. Еще пару-то тысяч точно до вечера намотаю). 200 калорий.  

Всем хорошего вечернего отдыха!   А я работать:cry:

Прошла на дорожке еще 2.3 км, за день получилось почти 6 км. И в результате не успеваю сделать работу к сроку((( Или сделать до полуночи, лесь спать, поспать всего 5 часов... и не выспаться... Как вот тут расставлять приоритеты?

Добрый вечер!
Красивые зеленые полосочки). Наелась очень сильно, прямо перебор, за один раз больше полкило съесть.  Скучаю по сливкам в кофе... Не то, чтобы жить без этого не могу... но пока воздержусь. Хотя бы еще пару недель. 

И хочется уже наварить супчиков:хорошо:Вчера пришла новая мультя-скороварка, можно на всю ночь ставить кости вариться - никакого пара, запаха, плавающей пены и прозрачнейший бульон... Мммм, обожаю! И очень удобно - накидал всего, чтоб ложка стояла и вкусно, и сытно, и разнообразно в плане нутриентов. И можно наготовить в выходные на неделю кастрюлю, время на готовку не тратится. 

Дискуссионным остается вопрос относительно использования тыквы на кето. А хочется тоже сливочно-тыквенный крем супчик сделать. Почему не рекомендуют - не понятно мне, там же всего 4 г углей. 

Чем кето еще нравится - оно заставляет меня готовить. И очень дешево по продуктам выходит. И очень разнообразно, холодильник забит продуктами. Куплены кальмары, палтус, треска, форель, камбала - открываю и слюнки текут от того, что все такое вкусное, а все сразу не смогу съесть:хихикаю:. И в итоге ничего не убывает из холодоса. 

С прогулкой сегодня полная засада - еле еле 1.5 км прошла, на большее не хватило времени(((По шагам чуть веселее - 7264 шага. Ну, будем надеяться, что смогу завтра хотя бы для дорожки выкроить время и силы. Сегодня за компом не поднимая головы, да и ночью спала плохо - так что день отдыха у меня. 

Всем добра:rose:

Добрый вечер!
Сегодня немного подкорректировала нормы, все же за 12 дней меня стало меньше на 6 кг).
Прошла 7 км, и это, видимо, для меня пока многовато - ощущаю, что устали ноги. Посмотрю, как завтра буду. 
Почти 500 ккал израсходовала, за день 14517 шагов.  Посмотрим, как организм отреагирует. Обычно на любую нагрузку (большую для меня)  я плюсую. Надеюсь, этого не случится.
Доброй ночи всем!

Как так?((( Написала большое сообщение, и оно куда-то исчезло(((((
Некогда уже записывать снова, не буду. По калориям перебор. Но если вычесть расход за прогулку (5550 м, 45 минут, перепад высот 28 метров - это 400 ккал), то не сильно страшно. 
Голода нет, и не было, когда ела столько. Просто опять сначала съела, потом записывать пошла:ты что!: