Дневник питания за 24.10.2025

Вроде всякой еды здоровой сегодня было много, а рейтинг рациона все равно низкий. Специально добавила и перец и помидор и банан и грецкий орех. Ну это что, нужно все зеленое есть, чтобы рейтинг поднять? Всего 66. Только сосиски вредные, остальное все полезное было. Страаааанно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Сосиски телячьи	100	250	8.5	23	1
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Итого	320	301	9	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб Водар	25	57.5	1.5	0.1	12.3
Печенье Мария	40	149.6	3.4	2	29.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	283	271	5	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Куриный окорочок (Запекание)	190	327	37.6	19.4	0.2
Итого	1440	533	43	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	278	292.5	61	4.9	1.1
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Йогурт Греческий 2% Орех-злаки	230	184	16.1	4.6	19.6
Псиллиум	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	711	586	79	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Полоцкие хлебцы	5	75	2.1	0.4	15.4
Итого	341	307	7	13	39
Итого за день	3095	2000	145	82	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 25.10.2025 06:35

Зато у вас клетчатка на высоте!

Maximus Otto 25.10.2025 07:01

Доброго времени суток. У вас по половине продуктов нулевой рейтинг по ВиТ. Берите из основной базы аналогичные продукты. Например сосиски говяжьи, вместо сосисок телячьих, хлеб рижский вместо хлеба Водар.

Светлана 25.10.2025 07:28

"Только сосиски вредные, остальное все полезное было. Страаааанно.". почему странно? вы же обращаете внимание на рейтинг в комплексе, а он складывается из рейтинга продуктов, а на этот фрагмент вы внимание не обращаете, как вам написали выше, рейтинг большинства позиций у вас 0, так как взяты не из основной базы и не из рецептов. Да, так по нутриентам точнее, но тогда плюньте на рейтинг, или выбирайте близкие по составу из основной базы и рецептов.
На самом деле если уж подходить принципиально то погрешность будет и не маленькая, даже если вы четко берете скажем Бородинский хлеб, его столько сейчас...и вкус разный, а название одно (это как пример), так что говяжьи эти сосиски или телячьи....

Наталья КС №40 25.10.2025 19:00

Светлана, не обращала внимания! Спасибо за подсказку!

Наталья КС №40 25.10.2025 19:01

Maximus Otto, спасибо, раньше не задумывалась. Попробую так)