Дневник питания за 09.10.2025

Часто делаю из кабачка суп-пюре. Бросаю целый кабачок большой, нарезанный на кусочки, огромную морковь, лук огромный тоже, три-четыре картофелины, немного приправ и соли. В конце добавляю укроп, тоже много. Варю долго, больше часа, все разваривается и в конце блендером. Моему мужу очень нравится! Моему желудку вроде тоже) Не знаю, остаётся ли там хоть чуточку витаминов, но надеюсь хоть клетчатки там нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные котлеты	50	78.4	8	3.6	3.6
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Итого	280	153	10	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Свиные котлеты	130	203.8	20.8	9.2	9.4
Безлактозное масло	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Итого	645	546	27	24	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Безлактозное масло	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Профитроли с творогом	125	337.5	9.4	21.3	28.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриные котлеты	100	193.3	15.2	11.1	8.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1750	819	33	51	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре из Кабачка	350	199.5	2.8	11.9	20.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сосиски телячьи	50	125	4.3	11.5	0.5
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Итого	560	598	14	24	78
Итого за день	3235	2117	84	103	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.10.2025 02:39

Я по похожей технологии суп-пюре из тыквы со сливками делаю. Посыпаю тетрым пармезаном. В этот раз дети попросили добавить поджаренные кусочки куриной грудки и зелень.