Дневник питания за 29.09.2025

Офигела. Года три не видела такой расцветки в дневнике. Это всё. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Свой омлет	150	224.1	14.7	17	3.2
Итого	353	230	15	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	330	234	6	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Минтай (Жарка)	272	155.9	35	1.7	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Итого	602	259	37	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Запеканка мясная вместо котлет	100	163.4	15.2	7.8	7.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	10	2.1	0.1	0	0.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Хлеб Водар	50	115	3	0.3	24.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	769	398	21	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с молоком 1:2	300	353.1	13.2	7.5	57.9
Сосиски телячьи	100	250	8.5	23	1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Псиллиум	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	412	633	21	30	66

Вода, напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1500	5	0	0	1
Итого за день	3966	1761	102	75	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 29.09.2025 21:24

Как ощущения? Не голодно было?

Наталья КС №40 30.09.2025 00:26

Yanito, целый день было нормально, вечером начался тремор, аппетита не было, но этот тремор обычно при пониженном сахаре у меня бывает. Я тогда на ужин дала себе углеводы, овсянку с медом. Стало лучше самочувствие. В общем, не первый раз, при малых углеводах падает сахар крови. Надо это с будущем учитывать. А когда с утра ела булочки, таких скачков не было. Но булки опасны, знаю. Она только усиливают преддиабет. Буду увеличивать за счёт длинных углеводов

Yanito 30.09.2025 00:52

Наталья КС №40, неприятно, но ты у нас уже весь путь проделывала, тебе уже будет намного проще настроить питание. Дарю цветочек