Наталья КС №40

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья КС №40

29.09.2025 10:45

Дневник питания за 28.09.2025

Дневничок покрасивел) Калорий меньше, жиров меньше. Углеводы тоже норм - в разрезе месяца недобор. Идем правильным путем, товарищи :ура: Плетенку доела и пока не собираюсь покупать снова :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сосиски телячьи	100	250	8.5	23	1
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Свой омлет	170	254	16.7	19.2	3.6
Итого	503	579	27	42	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное масло	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Плетенка "Алтайская" сдобная	100	270	8	2	55
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Сыр экстра	20	64.8	4.4	5	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	480	624	14	24	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Запеканка мясная вместо котлет	200	326.8	30.4	15.6	15.4
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	20	4.2	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1750	405	32	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Минтай (Жарка)	137	78.5	17.6	0.8	0
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Итого	842	323	23	1	52
Итого за день	3575	1932	98	84	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Yanito 29.09.2025 12:30

Хорошо

Вечеринка

Предыдущая

Новые рецепты

КетчупМанез

Автор Радмира

Ройтери йогурт домашний

Автор InnaLandina

Оладьи Печень+Грибы+Кабачок

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%