Наталья КС №40
29.09.2025 10:45
Дневник питания за 28.09.2025
Дневничок покрасивел) Калорий меньше, жиров меньше. Углеводы тоже
норм - в разрезе месяца недобор. Идем правильным путем,
товарищи :ура: Плетенку доела и пока не собираюсь
покупать снова :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток с цикорием |
200
|
5.6 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сосиски телячьи |
100
|
250 | 8.5 | 23 | 1 |
| Хлеб Водар |
30
|
69 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Свой омлет |
170
|
254 | 16.7 | 19.2 | 3.6 |
| Итого | 503 | 579 | 27 | 42 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное масло |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Плетенка "Алтайская" сдобная |
100
|
270 | 8 | 2 | 55 |
| Кофейный напиток с цикорием |
200
|
5.6 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр экстра |
20
|
64.8 | 4.4 | 5 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 480 | 624 | 14 | 24 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Запеканка мясная вместо котлет |
200
|
326.8 | 30.4 | 15.6 | 15.4 |
| Хлеб Водар |
30
|
69 | 1.8 | 0.2 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 405 | 32 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 842 | 323 | 23 | 1 | 52 |
| Итого за день | 3575 | 1932 | 98 | 84 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Yanito
29.09.2025 12:30
