Наталья КС №40

15.09.2025 11:00

Дневник питания за 14.09.2025

По дневнику снова перебор жиров, но возможно не совсем правильно внесла. Покупала печеночные котлеты в кулинарии, состав не был указан, взяла из базы наугад. И сосиски телячьи тоже наугад. А у них самый большой процент жиров. Так что возможно еще не все так. В целом по сытости был хороший день, есть не хотелось, все умеренно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски телячьи	100	250	8.5	23	1
Маффин Шоколадный	60	213.6	2.9	11.2	24.1
Итого	460	570	15	35	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Йогурт Греческий 2% Орех-злаки	230	184	16.1	4.6	19.6
Псиллиум	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	460	355	20	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Суп рисовый	400	178.8	10	4.4	22.8
Фрикадельки с манкой	140	185.8	19.9	10.2	3.2
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Итого	980	572	35	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печеночные Котлеты	100	204	10	16	10
Овощи тушеные 27.08	120	82.2	3.4	5.2	5.4
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1080	510	19	21	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	30	46.2	3.2	3.5	0.2
Итого	30	46	3	3	0
Итого за день	3010	2054	93	96	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.09.2025 11:09

Добрый день, тоже себя контролирую по жирам , очень тянет, вчера скумбрию потушила в воде, стало спокойнее😉☺️❤️🌹

Татьяна 15.09.2025 11:15

Мне для снижения вес нужно минимум жира и углеводов.

Наталья КС №40 15.09.2025 12:23

Татьяна, это хорошо, что вы себя изучили и знаете, что вам подходит! С улыбкой

Я пока себя только изучаю. Буду экспериментировать дальше. Но вот именно этот день внутри организма хорошо прошел. Не было чувства переедания, все было очень приятно внутри.

Наталья КС №40 15.09.2025 12:25

Алин@, а на что именно вас тянет жирное? Я как раз жирное не люблю, я даже каши стараюсь есть без масла, чисто крупа. Но вот как выяснилось по дневнику есть продукты, купленные как правило, в которых много жиров. А я их не чувствую никак. А вот реально жирное не люблю - типа сало, свинина жирная, масла и т.п. Но возможно я по-другому понимаю жирные продукты.

Татьяна 15.09.2025 12:37

Наталья КС №40, за 1.5 месяца видение дневника это стало прослеживаться четко.
Жира у меня славу болу в рационе ежедневно минимум, а вот углеводов полно и даже порой сверх нормы... И вес тупо стоит на одном уровне.

Алин@ 15.09.2025 14:24

Наталья КС №40, даже на сливочное масло, сало это особенно☺️🌹

Efeliya 15.09.2025 17:12

Татьяна, ну да..мы же набираем вес не от жиров, а от углеводов.. что уж тут поделать)) - больше жиров, меньше углеводов. И все получится!

Татьяна 15.09.2025 19:27

Efeliya, не... надо меньше жиров, чтобы свои запасы тратились.

Efeliya 15.09.2025 20:22

Татьяна, вы ошибаетесь. Жиры из пищи в жир в теле не откладывается. Если потребляеет много углеводов, то организму есть откуда брать энергию. Если же углеводов мало, то энергию он берет из телесного жира. Это в двух словах. Поэтому существует низко углеводная диета или ещё лучший пример - Кето. Изучите этот вопрос. В инете много информации. Тогда Вам будет проще понять какие процессы происходят в организме, и почему у Вас стоит вес.

Наталья КС №40 16.09.2025 00:43

Алин@, о, это интересно! А жиры ведь организму нужны. Другое дело правильные. Омега 3 полезны. Но я читала, что сливочное масло необходимо. 20 грамм каждый день. Если у вас не больше, то это полезно

Алин@ 16.09.2025 06:52

Наталья КС №40, 💐🍁🍂

Елена 16.09.2025 07:02

Наталья КС №40, жирные продукты, это не совсем те с которых жир капает. Вы просто не любите еду с которой стекает жир)))
Кто то любит. Я например, люблю и сало и шкварки плавающие в жиру и рыбку жирную.
Например, сёмга или форель, очень жирная рыба, но после приготовления с нее не капает. Орешки так же и тд

Panda 16.09.2025 07:22

Efeliya,это что-то новое - жир, который не откладывается в теле.

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2025 08:47

Panda,видимо, для Вас это новость. Всё бывает в первый раз... Извини!

Panda 16.09.2025 09:27

Юджин (кето+ИГ),Что жир не откладывается в теле? Ничего, что этот компонент отложить в виде телесного жира организму гораздо проще, чем углеводы и белок. Даже на кето норма калорийности должна соблюдаться. Но тут речь ведь идет даже не об этом виде питания, а в целом о жирах.
К тому, что перебор с углеводами тормозит сжигание жира, у меня вопросов нет.

Юджин (кето+ИГ) 16.09.2025 15:02

Panda,посмотрите мой профиль для начала, а уж потом думайте, спорить или нет на медицинские темы. Широкая улыбка

Наталья КС №40 16.09.2025 16:42

Елена, о, точно! Наконец-то подобраны правильные слова. Да, получается, не люблю когда жир стекает, но люблю орешки, сосиски, в которых тоже много жира, только в другом виде Широкая улыбка

Panda 17.09.2025 06:34

Юджин (кето+ИГ), Тем более просветите, как врач. Из моих поверхностных знаний в биологии, даже при небольшом инсулине процесс преобразования жира в жир при излишке калорийности не останавливается. Поэтому, ответьте пожалуйста: Жир из еды не поступает в наши жировые клетки (это понятно, что через метаболические процессы, а не напрямую)? Если переедать на кето прилично и ежедневно жирами, ну там + 200 гр сала к своей норме, наберешь вес или нет? Профиль - это последнее на что я смотрю. Мне нужны факты, которые можно проверить, или хотя бы логическое объяснение.

Юджин (кето+ИГ) 17.09.2025 15:14

Panda написал:
Если переедать на кето прилично и ежедневно жирами, ну там + 200 гр сала к своей норме, наберешь вес или нет?

если в кетозе и занимаешься из. нагрузками, то не наберёшь. У жира и углеводов совершенно разный метаболизм. Жир используется для разных нужд, может не весь усваиваться, может выделяться через жкт, может в жкт обратно захватываться при выделении и т.д. А углеводы при избытке всегда усваиваются и не выделяются...

Если Вам интересно, начните с нормальной физиологии и биохимии человека, а потом продолжите патологической физиологией...

Moroshka 17.09.2025 15:16

Panda, на Кето, как и на любой другой диете, нужно считать калории

Panda 17.09.2025 18:39

Юджин (кето+ИГ), а без кетоза жир в жир откладывается? При избытке общей калорийности. А если в кетозе не давать нагрузок? Но ладно, изначально речь шла не о кетозе.

Проблема в том, что статья по биологии жиров Национального Института Общей Медицины говорит, что часть жиров депонируется в жировых клетках. Другая статья говорит, что этот процесс для организма значительно менее энергозатратен, чем перевод глюкозы в жиры. Вы же с девушкой утверждаете, что жиры в жировые клетки не откладываются. Где истина?

Panda 17.09.2025 18:43

Moroshka, Зачем? Главное следить за белками и углеводами. И ничегошеньки нигде не отложится, получается

Юджин (кето+ИГ) 17.09.2025 18:50

Panda,в теории всё может в жир откладываться, но на практике причина этого лишние углеводы. Жир опасен своими фракциями для некоторых заболеваний...

Panda 17.09.2025 19:22

Юджин (кето+ИГ), Хорошо. В теории или на практике, не важно, человек в кетозе, не имеющий нагрузок (офис - машина - сон) и имеющий регулярный перебор своей нормы жирами, может набрать вес? Не важно, вредно это или нет. Просто может или нет?

Юджин (кето+ИГ) 17.09.2025 22:54

Panda,может так же, если будет есть много белка или углеводов. Но в отличии от питания простыми углеводами это не прямая зависимость. Более того, Вы банально не сможете съесть много жировой пищи сравнимой хотя бы по калоражу с тем, что можно наесть углеводами.

Хотя, незнаю, может, Вы можете пить из горла растительное масло, заедая это салом, намазанным сливочным маслом? Сможете так? Широкая улыбка