Дневник питания за 12.09.2025

Какой-то прикол! Уже много месяцев не видела на весах 88 кг, а тут стала вести дневник питания - и вот уже три дня выше 88 кг. Больше полгода держалось 86. Это что, шутки такие?! Да я даже 87 не видела, близко подходила, типа 86,9, но 87 не было. А сейчас сразу бабах привес 2 кг. Притом рацион превышен на 200-300 ккал. Или считаю неправильно, или вода? Ладно, понаблюдаю еще недельку, а потом буду меры принимать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Запеканка мясная вместо котлет	100	163.4	15.2	7.8	7.7
Итого	403	324	26	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	340	140	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Запеканка мясная вместо котлет	100	163.4	15.2	7.8	7.7
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Тушеный картофель с куриной грудкой	150	143.1	9.5	3.9	17.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	150	391.5	40	24.4	0
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	770	921	68	36	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой без картошки	400	182	10.8	4.8	22.8
Свинина, вырезка (Варка)	161	182.7	28.7	7.4	0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	50	175.5	2.4	4.7	32.1
Заварное печенье	80	312.8	7.8	15.9	34.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1511	1070	55	45	110
Итого за день	3024	2455	151	102	225