Дневник питания за 04.09.2025

В 10 вечера было 1899 ккал! Я обрадовалась, что недобор, и... маханула тортик :D:хихикаю: А потом еще печеньки. Ну вот такова натура человеческая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Свиные котлеты (кулинария)	100	320	17.2	24.4	7.9
Итого	410	495	29	37	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной Ранак	40	100	3.6	0.4	20.8
Свиные котлеты (кулинария)	100	320	17.2	24.4	7.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Итого	440	449	22	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре	95	123.5	13	7.5	0.1
Итого	1195	219	14	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Голубика	130	50.7	1.3	0.7	8.6
Отбивные из свинины	200	543.8	31.8	41.4	10.2
Хлеб отрубной Ранак	40	100	3.6	0.4	20.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1520	735	37	42	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли со сгущенкой	44	132	2.4	9.2	10.6
Торт венский черничный	130	208	2	8.5	31.2
Итого	174	340	4	17	41
Итого за день	3739	2239	107	130	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 05.09.2025 15:39

Натуля соберись, а то Медсестричка

Ирина 05.09.2025 16:23

Да, у меня тоже так бывает. Когда вижу, что недобор по калориям, думаю, можно. И вроде немного совсем съела, чай попила , а уже и перебор 😂

Наталья КС №40 05.09.2025 17:43

Yanito, спасибо! Последнее время трудно себе отказывать 😁

Наталья КС №40 05.09.2025 17:43

Ирина, это точно 😁

Yanito 06.09.2025 12:27

Ирина написал:
недобор по калориям, думаю, можно

Если неожиданно подобное, то я для таких случаев "эксплуатирую" печень трески С улыбкой

Но, наверное можно и что-то другое, если печень трески Вам не нравится.
А вот всякие сладости я целенаправленно вписываю в рацион.
Например, знаю, что мы куда-то поедем, и я непременно куплю себе порцию мороженого, и уже от этого отталкиваюсь в планировании рациона.

Ирина 06.09.2025 13:02

Yanito,
Спасибо.о за рекомендацию. Ну, недобор обычно у меня ближе к ночи, стараюсь что-то полегче съесть.
Печень трески очень люблю. Но всё же оставляю её на утро.

Yanito 06.09.2025 13:07

Ирина,