Дневник питания за 03.09.2025

После длительного перерыва решила снова начать считать. И вот что удивило. Программу поставила удержание веса. Калорий съедено много - 2250. А сегодня утром отвес 500 грамм. А вроде как бы не должно. Ну, понятно, может отек какой ушел или еще что. Явно не жирок. Но интересная тенденция. А по тому же Гугл фиту - писала о нем вчера - потрачено за день калорий вообще 1704. Ладно, один день не в счет, но буду вести табличку с цифрами, стало мне интересно найти какую-то закономерность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	230	354.2	24.3	26.8	1.5
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Итого	430	359	24	27	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной Ранак	40	100	3.6	0.4	20.8
Свиные котлеты (кулинария)	100	320	17.2	24.4	7.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	290	456	22	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	300	8.4	0.3	0.3	1.2
Свинина, вырезка (Варка)	143	162.3	25.5	6.6	0
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Масло сливочное Беллакт	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Тыква (Варка без слива)	30	6.2	0.3	0	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1663	494	31	27	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% Орех-злаки	230	184	16.1	4.6	19.6
Итого	230	184	16	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиные котлеты (кулинария)	100	320	17.2	24.4	7.9
Хлеб отрубной Ранак	50	125	4.5	0.5	26
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	340	596	23	25	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	100	154	10	11	0
Итого за день	3053	2244	128	121	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.09.2025 13:32

Ну программы не умеют считать всю активность.Обычно они рассчитывают основной обмен и к нему прибавляют то что могут посчитать,это ходьба.Для учета другой активности надо менять настройки браслета,выставляя вид активности.У меня например,если выставить ходьбу как тренировку учет даже этой активности идет по другому с расширенной отчетностью .Но все это не зная Ваших гаджетов я могу только предполагать

Наталья КС №40 04.09.2025 13:48

ГАЛИНА Ш, то же самое. У меня есть режимы тренировок. Но я престала их включать на улице, а то типа такой огромный расход идет Широкая улыбка

Я столько не трачу энергии на ходьбу. Просто у меня пожизненно пульс высокий и программы это считывают как быстрая ходьба, а я медленно хожу. И теперь на улице я не включаю расширенный мониторинг.