Наталья КС №40
03.05.2023 11:25
Дневник питания за 02.05.2023
Сходила на тренировку в тренажерный зал, выдержала 40 минут. Это
вторая тренировка в этом году. Первая прошла отлично, а вот вторая
уже трудноватенько. Ну ничего, главное не бросать, постепенно
втянусь) Не знаю, закономерно или нет, перед первой тренировкой не
пила кофе. А перед второй выпила. И сердечко постукивало ощутимо.
Попробую в следующий раз снова не пить кофе, только чай. Если
моя версия подтвердится, значит причина самочувствия в кофе, а не в
самой тренировке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
380
|
585.2 | 40.2 | 44.3 | 2.4 |
| Кофейный напиток с цикорием |
170
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1303 | 599 | 40 | 44 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [365 Дней] |
140
|
294 | 5.6 | 8.4 | 49 |
| Кофейный напиток с цикорием |
170
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 310 | 298 | 5 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Куриные котлеты |
130
|
251.3 | 19.8 | 14.4 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Под шубой |
236
|
258.9 | 12 | 15.1 | 17.7 |
| Итого | 926 | 633 | 35 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Суп овощной с брокколи |
350
|
163.5 | 13.7 | 4.6 | 16.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриные котлеты |
80
|
154.6 | 12.2 | 8.9 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1070 | 507 | 31 | 16 | 57 |
| Итого за день | 3609 | 2039 | 112 | 99 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
