Наталья КС №40
02.05.2023 10:22
Дневник питания за 01.05.2023
Возвращаюсь) У меня по плану май - месяц здоровья. Взяла абонемент
в тренажерный зал. Последний раз занималась в августе, сходила
сейчас в субботу, на удивление, выдержала такую же нагрузку, как и
тогда. С ходьбой ок, вчера находила 12 тысяч шагов. А вот
по питанию все пока непонятно) Я же проходила книгу
Бронниковой "Интуитивное питание". И вот результаты - питалась без
подсчетов, на самом деле интуитивно. Даже стала есть углеводы, в
том числе белую муку. Но не сильно много, несколько раз в неделю
позволю сейчас себе что-то мучное. И не набрала вес! Но как был 88
кг, так и остался. Дилемма. Он же у меня лишний. Хочется все-таки
пяток сбросить. На интуитивном пока не худеется. Попробую месяц
вести дневник здесь, а там решу, что дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток с цикорием |
170
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Куриные котлеты |
80
|
154.6 | 12.2 | 8.9 | 6.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Итого | 1128 | 391 | 25 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Кофейный напиток с цикорием |
350
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 1.4 |
| Суп Сырный [Му-Му] |
300
|
342 | 12 | 15 | 36 |
| Куриные котлеты |
80
|
154.6 | 12.2 | 8.9 | 6.5 |
| Итого | 790 | 624 | 28 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блинчики с Творогом [365 Дней] |
350
|
735 | 14 | 21 | 122.5 |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| Итого | 960 | 947 | 19 | 24 | 159 |
| Итого за день | 2878 | 1964 | 73 | 72 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
