Наталья КС №40

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья КС №40

24.02.2023 10:41

Дневник питания за 23.02.2023

Получше! Углеводиков уже намного меньше. В магазин давно не ходила, надо бы чего-то овощного уже добавлять.

Продолжаю читать Бронникову. Нравится она мне) Главное, что дает надежду, что на интуитивном питании даже дела с диабетом можно улучшить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	340	9.5	0.3	0.3	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	1605	490	28	38	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	50	105	2.8	0.3	22.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Отбивные из свинины	100	271.9	15.9	20.7	5.1
Итого	875	756	32	49	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные 1 сорт	60	228	6	2.1	46.2
Кофейный напиток с цикорием	170	4.8	0.2	0.2	0.7
Итого	230	232	6	2	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Суп с перловкой без картошки	350	159.3	9.5	4.2	20
Итого	1194	617	47	25	49
Итого за день	3904	2097	114	114	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна