Дневник питания за 10.02.2023

Почитайте лучше Джейсона Фанга...

А что держит?

Напишите про ИП после книги, ваше мнение, спасибо💐🤵‍♀️

Под шубой без сельди? Низкий рейтинг 🤔

Алин@, да это я не посмотрев состав выбрала из базы. А салат вообще из кулинарии в магазине, на вкус сельдь там была)))

Елена М, жор)))) Не могу остановиться.

Алин@, я тут немного простудой болела, пока чтение на паузу поставила. Но у меня одна знакомая начала в группе ВК чтение по этой книге, приглашает там разных желающих, группа открытая. Если хотите, могу сбросить ссылку на группу. Ну или начну скоро писать отчеты, так вы уже здесь дождитесь моих.

Юджин (кето+ИГ), ой не, уже столько книг набрала, буду читать что есть. Мне рекомендовала женщина, которой я доверяю. Это ведь кому как зайдет. Ей зашло. Вот и я рискнула.
***Но в закладки положу) Я просто на эту книгу столько денег отгрохала, сперва не нашла в эл.виде - заказала в бумажном, оч дорогая. Жалко заплатив не прочитать 

Наталья КС №40, спасибо, дождусь ваших, успехов🌹🌹🌹

Наталья КС №40, жор сам по себе не бывает. Как правило провоцируется чем то, вроде вкусненького. Я начинала с жёсткого ограничения несколько дней, потом организм привыкает и жор пропадает

Елена М, наверное да. Но вот я не могу удержаться от "первой рюмки", а потом уже понеслась. Это я год назад подсела на сухари. И всё, капец. В день почти пачка. В пачке 250 грамм. А 100 грамм - это 380 калорий. Ну вот и считайте.

Наталья КС №40, просто не покупать...

Елена М, страшно. Меня прямо ломает, если я не съем. Паника начинается. Тут надо как-то иначе. Вот буду читать книгу и надеюсь найти там ответ.

Наталья КС №40, заменить сухари на менее калорийное

Наталья КС №40, книга не поможет, хоть обчитайся. Только у себя в мозгу изменить. Либо жрёшь и будешь тушей, либо меняешь еду и двигаешься. Мне на ранних этапах похудения диета Протасова помогала. Хоть и много копий сломано насчёт эффективности, но мне помогает. Правда в сокращённоем виде. Мясо начинаю не с 3 недели есть, а со 2. И сырые овощи только 2 недели.

Наталья КС №40,Фанг в электронном виде есть и даже бесплатно можно найти, и даже аудио формате. Но лучше слушать знакомых, чем врачей, как же иначе? Хотя, может Ваша знакомая тоже врач? 

Юджин (кето+ИГ), она коуч и про эту книгу она сказала - это одна из 6 книг, которые сильно изменили мое мышление)

Елена М, книга как раз и меняет мозг, ну так мне так рассказывали. Конкретно влияет на мышление. Вот и посмотрим)

Наталья КС №40, А сбросьте мне ссылочку ,если не трудно на группу в контакте и кто автор книги "Интуитивное питание ",может уже писали ,а я пропустила ?

Олег Благин, боюсь, что пшеницу ничем не заменишь) У меня затык именно с пшеницей. Раньше я сорок лет ела батоны. Потом пересела с батона на сухари, там типа мука хотя бы 1 сорта, а не высшего. То есть многолетняя привычка есть пшеницу. Сладкое я не люблю, даже ненавижу. Фрукты себя силком заставляю есть, тяги нет. А мука в любом замаскированном виде вызывает тягу, как у алкоголиков алкоголь. Например, чтобы есть брокколи, я обжариваю его в муке, а просто так есть мне невкусно и несытно. Котлеты мне вкусные только с размоченным батоном внутри. Хотя я уже перешла на котлеты с овсянкой внутри, но это не тот вкус. И иногда все же балую себя котлетами с батоном. Рыбу я обжариваю тоже в муке или мучном кляре. В общем, везде пшеница. Ну еще одна уловка - стала чаще заменять белую муку на цельнозерновую.

Наталья КС №40, Возьмите меня помыслить с Вами .)))

Наталья КС №40, Ну, ну, читайте

Наталья КС №40,если коуч, тогда это серьёзно, конечно. 
Но мышление меняете исключительно Вы сами. А в этой книге лишь две мысли: что сахар может быть вреден при определённых условиях и, что ИГ может быть полезно для некоторых людей. Если это сильно меняет Ваше мышление, то значит у Вас впереди очень много открытий...

Юджин (кето+ИГ), 👍поддерживаю

Когда прочитаете поделитесь впечатлениями и вашим состоянием. Помогла ли вам книга?)

Майя,

Елена М, я на всякий случай почитала диету Протасова. Но как была против диет, так и остаюсь. Это не потому что я такая вредная, а потому что много хронического со здоровьем. ЖКТ работает у меня слабо с детства. Овощи и фрукты я могу есть пару раз в неделю, понемногу. Из кисломолочки - ем только один йогурт активиа без добавления сахара и все. Творог осторожничаю, поднимает кислотность. Без мяса жить не могу, да и зачем. Это же все-таки белок, а не то, что вызывает вес.

Я полностью согласна с цитатой на одном сайте:

- Если необходимо избавиться от лишних килограммов, то необходимо просто создать дефицит калорий, при этом, неважно, что именно вы будете ограничивать – жиры, углеводы или определенные продукты. Не играет существенной роли количество приемов пищи, интервалы между приемами и т.д. В процессе снижения веса энергетический баланс, точнее, его уменьшение в сравнении с затратами организма – основа. Но помимо этого существует еще очень много индивидуальных моментов, которые очень важны в процессе снижения веса. Это и мотивация, это и вторичная выгода иметь лишний вес, это, наконец, определенные индивидуальные особенности метаболических процессов организма. Именно поэтому идеальной стратегией в процессе снижения веса я считаю путь здорового питания, а он достаточно прост. Это не кратковременная диета, рассчитанная на определенное время и определенные ограничения, а постоянная история с внедрением правильных пищевых привычек, нормализацией пищевого поведения и отсутствием в питании “пищевого мусора”. Подробнее: https://foodandhealth.ru/diety/dieta-protasova/

Алёнка Чернышёва, обязательно поделюсь!

Наталья КС №40, ну ведь не здоровое питание, и не любовь к мясу Вас привели к лишнему весу...А про диету Протасова я лишь упомянула в том, что она позволяет настроиться на первых порах и отвыкнуть от тяги к быстрым углеводам

Наталья КС №40 написал:
Я полностью согласна с цитатой на одном сайте:

эту цитату оставил человек, далёкий от медицины и руководствующийся явно только своим жизненным опытом и ограниченными субъективными взглядами.  В этой цитате что-то может одному помочь, а другому наоборот, а узко обоснованная категоричность говорит о молодости или инфантильности написавшего. Помните поговорку про тех кто живёт на своих ошибка, а кто-то на чужих?

Юджин (кето+ИГ), а я и не заметила  Наверное, тоже далека от медицины.

Елена М, конечно не они, а батоны и сухари)

Наталья КС №40, скиньте мне)

Наталья КС №40, всё в там правильно написано, попросите юджина опровергнуть цитату из книги научными статьями и услышите в ответ тишину в лучшем случае, а скорее его любимое: гугл в помощь 😂 ну или покажет статью, в которой вообще мимо темы исследования, и скажет, что там всё написано 😂😂😂

Наталья КС №40, фанг как раз таки известный в медицине обманщик и торговец мифами, типа нашего Ковалькова или малышевой. Это всё, что нужно знать об уровне знаний оппонента 😂

Алексей,

Юджин (кето+ИГ), я запуталась или вы меня запутали) Про коуча - так это ее книга Бронниковой так впечатлила. А вы, наверное, сейчас имели в виду Фанга. Я начала читать Бронникову, мне нравится ход ее мыслей. Пока 30 страниц. Посмотрим, как дальше.

Алексей, спасибо, приняла к сведению)

Марина 987, автор Бронникова. Ссылку сброшу.

Алёнка Чернышёва, и вам тоже сброшу группу ВК

Наталья КС №40 написал:
А вы, наверное, сейчас имели в виду Фанга.

да, его...

Наталья КС №40 написал:
Я начала читать Бронникову, мне нравится ход ее мыслей.

это очень важно, конечно. Но она психолог, которая закончила 2х месячные курсы при универе. Не имеет медицинского образования вообще никакого...
Лучше уж Фанга читать или слушать, - это 100%. Он хотя бы реальный врач с многолетним опытом. Тем более я его слушал и он говорит правильные вещи... 

Наталья КС №40,

фанг как раз таки известный в медицине обманщик и торговец мифами

это враньё от тролля без мед. образования, который кроме как гадости, ничего полезного тут не пишет. Очень не уважаю людей, которые только вредят и совсем не приносят никакой пользы...

Юджин (кето+ИГ), ну я точно не разберусь, где кто прав, а кто тролль. Я как раз ориентируюсь на интуицию. Если мне автор заходит, я читаю и внедряю, но смотрю, как отзывается а организме. Если никак не заходит, то это не мой автор. Бронникова мне ложится по мышлению, подходу, нет сопротивления. Фанга я прочитала вступление, обсудила с подругой, возникли сомнения в некоторых абзацах - уже есть элемент недоверия. Поэтому пока Бронникова в приоритете.

Юджин (кето+ИГ), но это я пока только начала читать Бронникову. Я же не знаю, как дальше зайдут ее упражнения, а акцент именно на практику. У Фанга мы с подругой обсуждали его примеры про сахарницу, чемодан набитый вещами. Есть прорехи в таком образе. Мы брали примеры из жизни многих знакомых с диабетом. Кто-то вообще не ел сладости никогда и заболел. У некоторых не было лишнего веса и заболели диабетом. Кто-то кололся инсулином и не набрал вес, а Фанг упорно утверждает, что от инсулина люди полнеют. Ну есть несостыковки, как ни крути.

Наталья КС №40 написал:
Я как раз ориентируюсь на интуицию.

зря. Лучше на разум. Найдите биографию Фанга и всё встанет на свои места...

Наталья КС №40 написал:
анга я прочитала вступление, обсудила с подругой, возникли сомнения в некоторых абзацах - уже есть элемент недоверия.

Это интересно. Вы скажите о сомнениях. Я Вам как врач отвечу. Или подруга врач?

Наталья КС №40, Все просто: в отличие от псевдоврача Юджина у меня есть действующий сертификат врача. Ну и обратите внимание, сколько противопоказаний есть у кето - того самого кето, которое Юджин всем без разбора пытается впарить. Получается, он вредитель и сам себя не уважает?)

Мне нравится Бронникова за то, что я мыслила всю жизнь так же, как она пишет. Я никогда не считала калории до 45 лет. Большую часть жизни я была без лишнего веса, вообще худая. И у меня организм сам выбирал, что есть и как. А потом видимо разучился. Плюс случилась болезнь щитовидки - стал набираться вес. Я даже пока не знаю, какая у меня настоящая причина лишнего веса - щитовидка или неправильное питание. И мне интересно понять именно про интуитивное питание, про доверие своему организму.

Наталья КС №40 написал:
У Фанга мы с подругой обсуждали его примеры про сахарницу, чемодан набитый вещами. Есть прорехи в таком образе.

если речь об этом, то вполне может быть. Я обычно больше на суть вопроса обращаю внимание. Да, может, его пример был не правильный. Что с него взять, он же кореец и мыслит по-корейски! 

Наталья КС №40 написал:
Мы брали примеры из жизни многих знакомых с диабетом. Кто-то вообще не ел сладости никогда и заболел.

некорректное сравнение. Анамнез у всех разный и причин диабета много. Углеводы не только в сладком содержатся и они лишь одна из причин...

Наталья КС №40 написал:
У некоторых не было лишнего веса и заболели диабетом

более того, есть 1 и 2 тип диабета. Если Вы не врач, то Вам будет трудно сделать правильный и адекватный анализ. Лучше ориентироваться на мнение реальных специалистов...

Наталья КС №40 написал:
Кто-то кололся инсулином и не набрал вес, а Фанг упорно утверждает, что от инсулина люди полнеют. Ну есть несостыковки, как ни крути.

Вы что-то не поняли, однозначно. Суть не ухватили...

Наталья КС №40 написал:
И мне интересно понять именно про интуитивное питание, про доверие своему организму.

Вы выбрали сложный и неправильный путь к познанию истины, но таков Ваш тернистый путь. Удачи Вам...

Юджин (кето+ИГ), слушайте, мне-то без разницы кого читать. По сути, я читаю для того, чтобы на самом деле разобраться в себе. Фанг или Бронникова или вася пупкин - главное, что у меня пошел процесс наблюдения за собой, анализа, что-то сдвинулось. Книга - просто пусковой крючок. Может, все ответы внутри меня уже есть. Я ищу путь к себе. Никто из авторов для меня никогда не был 100 авторитетом. У всех есть ошибки. Никто не познал мир до конца. Так что я беру кусочками там и здесь, адаптирую к себе. Я могу что-то взять у Бронниковой, что-то у Фанга, а не выбирать между ними. ну вот у меня так)

Юджин (кето+ИГ), я ищу СВОЙ путь. Он не может быть неправильным. 

Алексей, насчет кето я немного изучила вопрос и отказалась от такого пути. Вообще не рассматриваю. И никто меня не переубедит. В этом случае моя интуиция категорически против. А я больше всего доверяю только своему организму и своей интуиции.

Наталья КС №40,

Наталья КС №40, Я тоже люблю брать информацию из разных источников и просеивать ее ,опираясь на свой опыт .

Марина 987, мы с вами похожи 

Наталья КС №40, Не мог не поделиться, прошу простить, если не актуально Фанг о похудении.

Алексей, спасибо! Познавательно) Но в принципе я уже знала, что мне интервальное голодание не подходит. У нас наследственный феномен по роду идет, если мы не покушаем часа 3, то начинаются сильнейшие головные боли. Ночью я не ем, но это не 12 часов подряд. Гораздо меньше. Хорошо если часов 9.