Наталья КС №40
31.08.2022 12:32
Дневник питания за 30.08.2022
Последний день августа! Последний день лета! Меня прорвало на
творчество. Я пишу в Телеграм-канале женские истории и фэнтези,
вновь захотелось танцевать. Сейчас работаю "помидорами", давно
стоит такое приложение на телефоне. Отсчитывает по полчаса работы,
потом 5-15 минут перерыв. Очень удобно, не устаешь. А в перерывах
стала танцевать. заметила, что мой шагомер во время танцев мне
"сжигает" больше калорий, чем при обычной ходьбе. О, надо будет
отдельно написать про новенький фитнес-браслет, уже хорошо
оттестировала. Завтра и напишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет домашний |
200
|
282.8 | 18.2 | 21 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофейный напиток с цикорием |
150
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Овсянка утром |
40
|
47.6 | 1.7 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 793 | 344 | 20 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток с цикорием |
150
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
150
|
170.3 | 26.8 | 6.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Тушеная морковь |
100
|
81.7 | 1.4 | 4.8 | 7.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 843 | 643 | 38 | 13 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Сардельки Докторские |
120
|
283.7 | 9.4 | 27.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб отрубной Ранак |
30
|
75 | 2.7 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 1010 | 597 | 30 | 33 | 43 |
| Итого за день | 3146 | 1590 | 88 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.08.2022 12:41
При танце пульс чаще, браслет и считает не как разминку, а как
сиросжигание. Отсюда и калории +
Наталья КС №40
01.09.2022 09:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), а ну может быть, как-то не подумала))))
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
всё верно. Смена деятельности некоторым очень помогает...