Дневник питания за 30.08.2022

Последний день августа! Последний день лета! Меня прорвало на творчество. Я пишу в Телеграм-канале женские истории и фэнтези, вновь захотелось танцевать. Сейчас работаю "помидорами", давно стоит такое приложение на телефоне. Отсчитывает по полчаса работы, потом 5-15 минут перерыв. Очень удобно, не устаешь. А в перерывах стала танцевать. заметила, что мой шагомер во время танцев мне "сжигает" больше калорий, чем при обычной ходьбе. О, надо будет отдельно написать про новенький фитнес-браслет, уже хорошо оттестировала. Завтра и напишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет домашний	200	282.8	18.2	21	5
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Овсянка утром	40	47.6	1.7	0.8	8.4
Итого	793	344	20	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Свинина, вырезка (Варка)	150	170.3	26.8	6.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Тушеная морковь	100	81.7	1.4	4.8	7.8
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Итого	843	643	38	13	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Сардельки Докторские	120	283.7	9.4	27.4	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб отрубной Ранак	30	75	2.7	0.3	15.6
Итого	1010	597	30	33	43
Итого за день	3146	1590	88	68	150