Дневник питания за 10.08.2022

С котлетами просто беда! Никак не могу понять их калорийность. Последнее время часто покупала полуфабрикат в кулинарии и дома жарила. Специально спросила у продавца калорийность - она сказала 281 ккал. Не могу поверить. После этих котлет очень быстро снова кушать хочется. Будто там не мясо, а больше крахмала) Когда дома сама готовлю, то эффект совсем другой и насыщаюсь надолго. В общем, ощущение, что лукавят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сухари армейские, ржаные	80	235.2	9	1.6	45.1
Итого	703	565	30	20	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Куриные котлеты	180	347.9	27.4	20	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	738	608	35	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	41	0	4.6	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	595	431	40	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Колбаса Вареная Особая [Русские Колбасы]	90	189	10.8	16.2	0
Итого	420	305	13	16	24
Итого за день	2456	1910	120	81	170