Дневник питания за 07.08.2022

Почти идеальный день! Вот так и надо каждый день. Только еще чуток клетчатки добавить. Очень довольна, а жиров таких зелененьких сто лет не было. Это за счет рыбьего жира Мёллер и грецкого ореха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	240	369.6	25.4	28	1.5
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Водар	80	184	4.8	0.4	39.2
Куриные котлеты	90	174	13.7	10	7.3
Итого	768	786	44	43	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Куриные котлеты	90	174	13.7	10	7.3
Суп из овсяных хлопьев	200	123.2	14.6	5.6	3.4
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Итого	700	439	32	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Куриные котлеты	90	174	13.7	10	7.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Рыбий жир	1	41	0	4.6	0
Итого	1165	349	17	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	145	265	21	10	19
Итого за день	2778	1840	115	85	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 07.08.2022 22:00

Супер зелененькие полосочки. Вот бы мне такие. Я уж думала. ,что невозможно добиться такого результата,но вы молодец -добились

Наталья КС №40 07.08.2022 22:10

Ok-sana, да, сама удивилась) Но как я написала, это заслуга рыбьего жира. А все остальные продукты самые обычные, ничего диковинного.

Алин@ 08.08.2022 19:02

Красивенько, орехи и рыбий жир полезные продукты, вот и зелено💐😊

Наталья КС №40 09.08.2022 00:22

Алин@, да, совершенно верно!

Тамара 11.08.2022 01:27

Наталья КС №40, а мужа чем сегодня кормили?

Наталья КС №40 14.08.2022 23:03

Тамара, муж совершенно спокойно принял новость о переходе на питание без быстрых углеводов) За неделю съел всего две маленьких сладости - при его любви к сладкому это можно сказать подвиг. Поскольку это пока не диабет, думаю, что от двух отступлений от диеты большого вреда не будет. Но постепенно, надеюсь, он совсем перестанет есть сладкое.

Тамара 14.08.2022 23:19

Наталья КС №40, Чай/кофе с сахаром пьёт?

Наталья КС №40 14.08.2022 23:22

Тамара, нет-нет, давно уже без сахара, больше 2 лет. Он ел только вкусняшки типа батончики шоколадные, конфеты и т.п.