Дневник питания за 06.08.2022

Теперь нас двое - с инсулинорезистентностью. Отправила мужа сдать индекс НОМА. Высокий, 4,7 при норме 2,7. Это уже дорога к диабету. Прочитала лекцию о том, как жить дальше, и начну потихоньку менять питание с исключением быстрых углеводов. Будет непросто. У меня муж физически работает, у него нормальный калораж более 3000. На диете для диабетиков такую калорийность добиться сложно. Нельзя ни много углеводов, даже медленных, ни большую часть жирных продуктов. Буду изучать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Итого	618	591	23	43	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Тушеный картофель с куриной грудкой	160	152.6	10.1	4.2	18.6
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	40	92.4	10.8	5.1	0
Итого	565	297	21	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Итого	270	282	5	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Куриные котлеты	180	347.9	27.4	20	14.6
Итого	920	444	29	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	210	326	38	12	14
Итого за день	2583	1941	119	106	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.08.2022 15:48

Спасибо, что напомнили про сдачу анализа на индекс Нома , это меня интересует, а вес у мужа норм? Спасибо💕🌹

Наталья КС №40 07.08.2022 19:14

Алин@, вес увы совсем не норм, был 114, но вот как раз по непонятной причине, при том же питании за месяц похудел на 3 или 4 кг. И сушняк начался, вот я и забеспокоилась.

Алин@ 08.08.2022 18:16

Наталья КС №40, поняла🥰😊