Дневник питания за 05.08.2022

Дорогие люди, подскажите, как вы выбираете свинину из базы? Их там целая куча и разбежка по калориям огромная. Вот я взяла кусок свинины, обрезала сало и оставила только мясо. Это мясо потушила. В базе свинина мясная больше 300 ккал, а стейк меньше 150. Что бы вы выбрали в данном случае?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	558	367	21	28	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	200	484	56.4	27	0
Итого	648	642	59	32	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	110	216	5	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	40	92.4	10.8	5.1	0
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Суп из овсяных хлопьев	400	246.4	29.2	11.2	6.8
Тушеный картофель с куриной грудкой	60	57.2	3.8	1.6	7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Итого	1440	617	51	19	58
Итого за день	2756	1843	137	89	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.08.2022 07:39

Я бы свинину мясную 300. Так как считаю, что в нашем случае ошибаться лучше в большую сторону. А так-то да, вопрос

Наталья КС №40 06.08.2022 17:00

Валентина, ну вот я не уверена. Мне сейчас нежелательно недобор калорий, мне лучше норма или меньше на 100. Но большой недобор мне вреден по состоянию здоровья. Так что лучше бы знать четко, какой калораж у этой свинины.

Тамара 06.08.2022 19:05

а какая часть свинины у Вас была?

Тамара 06.08.2022 19:09

Валентина, я тоже беру всё по верхней шкале, но может это и не верно- получается в реале недобор, а по дневнику норма. Но я вообще с этим не заморачиваюсь, главное всякую дрянь в рот не пихать в виде "пирожное, мороженное", ну и приблизительно смотрю как у меня там с витаминами и минералами С улыбкой