Наталья КС №40
04.08.2022 23:03
Дневник питания за 04.08.2022
Снова перебор, но хотя бы белков много. Предыдущие дни белка явно
было недостаточно. Наблюдаю за своим организмом, веду в табличке
учет, в какие дни ела пшеницу, в какие нет. Так вот однозначно,
когда ем пшеницу, всегда жор, трудно остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Кофейный напиток с цикорием |
150
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники из цельнозерновой муки почти без сахара |
230
|
575 | 42.8 | 35.4 | 18.6 |
| Итого | 788 | 942 | 64 | 63 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток с цикорием |
150
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Свиные котлеты |
110
|
172.5 | 17.6 | 7.8 | 7.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 390 | 332 | 24 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Водар |
80
|
184 | 4.8 | 0.4 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Свиные котлеты |
110
|
172.5 | 17.6 | 7.8 | 7.9 |
| Суп рисовый |
150
|
67.1 | 3.8 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 1045 | 469 | 26 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток с цикорием |
150
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 370 | 20 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2728 | 2114 | 134 | 106 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
05.08.2022 05:17
А у меня угли прут тк ягода же
Наталья КС №40
05.08.2022 22:51
Olga1959,
а я пока ягоды не ем.
Olga1959
06.08.2022 18:37
Наталья КС
№40, ооо вот конечно правельно но как-же пока есть
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
