Дневник питания за 03.08.2022

Невероятно! По ощущениям я сегодня как будто даже не доела. А по калоражу получается, что переела. Единственное не знаю точный калораж свиных котлет. Брала в кулинарии. В базе их калорийность высоковата, может, на самом деле ниже, тогда еще не так все страшно. Но узнать нет возможности. Ладно, как есть, так есть) UPD. Составила рецепт свиных котлет сама. Калораж намного меньше. Теперь по ощущениям совпадает. Но возможно, в кулинарии больше жира или крахмала добавляют. Все же не думаю, что они такие же калорийные, как те, что я раньше вносила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	558	367	21	28	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Итого	303	140	6	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Водар	80	184	4.8	0.4	39.2
Котлеты "Папараць кветка"	80	195.4	17.8	10.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсянка с молоком	340	400.2	15	8.5	65.6
Свиные котлеты	40	62.7	6.4	2.8	2.9
Итого	1240	847	44	21	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Суп рисовый	300	134.1	7.5	3.3	17.1
Свиные котлеты	80	125.4	12.8	5.7	5.8
Итого	730	263	20	9	23