Дневник питания за 02.08.2022

Закончился июльский отпуск, первый рабочий день. Впервые в жизни не подрабатывала, не сидела часами у компа и по-настоящему отдохнула. Вела во время отпуска трекер привычек и действий. Получилось, что в тренажерку сходила 4 раза по 40 минут. 14 раз занималась физкультурой дома по 25-30 мин. Находила 103 км (149 тыс. шагов). План на лето был 200 км, уже с июньским итогом почти выполнила. Вторую половину июля удавалось даже не есть пшеничную муку. Но вес не сбросила. 84-85,5 кг в среднем. Попробую взять под контроль хотя бы калораж в августе. Хотя почти уверена, снова повысился инсулин и жиросжигание заблокировалось. Вернулись проблемки с сахаром. Ничего, поднимаемся и снова вперед!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	553	322	21	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	153	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	160	745.6	21.8	73.1	0
Фаршированный картофель	300	253.5	16.2	6.9	31.5
Кофейный напиток с цикорием	150	4.2	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	813	1013	38	80	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с молоком	400	470.8	17.6	10	77.2
Хлеб Водар	80	184	4.8	0.4	39.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1180	659	22	10	117
Итого за день	2699	2008	82	114	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.08.2022 17:51

Вот планы какие гранди озные.а резул ь ата нет

Наталья КС №40 04.08.2022 00:12

Olga1959, плана похудеть не было) Я знала, что маловероятно, что похудею. Щитовидка барахлит, ее нужно восстанавливать. А это пока сложно двигается. Если удастся, то похудение тоже пойдет, как бы само собой. У меня уже такое было несколько лет назад.

Olga1959 04.08.2022 16:50

Наталья КС №40, п что можно щитовидной наладить?

Наталья КС №40 04.08.2022 23:01

Olga1959, полностью вылечить вряд ли можно. Но можно достичь компенсации гормонов, чтобы их хватало. Принимать искусственные гормоны, убрать дефициты минералов и витаминов