Наталья КС №40
19.06.2022 08:33
Дневник питания за 18.06.2022
Как важно иногда посмотреть правде в глаза! Второй день веду
дневник, и результаты очень огорчают. Так здесь я еще не переедала
по ощущениям, а все равно сколько наела. А представляю, сколько
калорий было в дни, когда я и по ощущениям переедала((( Вах-вах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Кофейный напиток с цикорием |
160
|
4.5 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 323 | 21 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа без сахара - Груша, черника |
150
|
126 | 6.1 | 4.4 | 15.5 |
| Итого | 150 | 126 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные 1 сорт |
80
|
304 | 8 | 2.8 | 61.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофейный напиток с цикорием |
160
|
4.5 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Фаршированный картофель |
250
|
211.3 | 13.5 | 5.8 | 26.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 529 | 21 | 8 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
180
|
469.8 | 19.8 | 43 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари ванильные 1 сорт |
60
|
228 | 6 | 2.1 | 46.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 980 | 886 | 29 | 47 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные 1 сорт |
40
|
152 | 4 | 1.4 | 30.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 567 | 25 | 21 | 68 |
| Итого за день | 3188 | 2433 | 104 | 105 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
