Дневник питания за 18.06.2022

Как важно иногда посмотреть правде в глаза! Второй день веду дневник, и результаты очень огорчают. Так здесь я еще не переедала по ощущениям, а все равно сколько наела. А представляю, сколько калорий было в дни, когда я и по ощущениям переедала((( Вах-вах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофейный напиток с цикорием	160	4.5	0.2	0.2	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	567	323	21	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Итого	150	126	6	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные 1 сорт	80	304	8	2.8	61.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофейный напиток с цикорием	160	4.5	0.2	0.2	0.6
Фаршированный картофель	250	211.3	13.5	5.8	26.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	693	529	21	8	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари ванильные 1 сорт	60	228	6	2.1	46.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	980	886	29	47	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные 1 сорт	40	152	4	1.4	30.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	567	25	21	68
Итого за день	3188	2433	104	105	262