Дневник питания за 22.02.2022

Наобум сегодня кушала, а вот на тебе, какие красивые полосочки вышли! Красота!

Выздоравливаю. Сегодня пятый день антибиотики. Но желудок более-менее справляется. А все благодаря одному французскому пробиотику. Волшебные таблетки. Кому нужно, пишите в личку. Раньше я бросала антибиотики четко спустя три дня приема. Но слава Богу уже лет 5 антибиотики были не нужны. Сейчас переношу на удивление хорошо, даже радуюсь.

Надеюсь, еще пару дней, и буду нормальный человек))) А вот вес набирается. Но это вообще не проблема. В прошлый ковид я моментом скинула 3 кг. Уж лучше как теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	300	8.4	0.3	0.3	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Итого	704	328	21	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	300	8.4	0.3	0.3	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1203	578	23	11	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа без сахара - Груша, черника	150	126	6.1	4.4	15.5
Клетчатка пшеничная	3	6.3	0.5	0.1	0.7
Итого	153	132	6	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты	200	386.6	30.4	22.2	16.2
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	750	767	42	43	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки с сахаром и стевией	80	225.9	13.1	10.4	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	228	13	10	19
Итого за день	3140	2035	106	93	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 22.02.2022 20:09

Вот вам значит можно поддержание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2022 22:05

Наталья КС №40 22.02.2022 23:02

Olga1959, я решила пока не худеть. Организм ослабленный после болезни, пусть ему доходят все питательные вещества. Я больше склоняюсь к тактике увеличивать движение, за счет чего пойдет сжигание калорий. А вот снижать калораж отказалась еще осенью

Olga1959 23.02.2022 06:00

Наталья КС №40, отличный вариант

Наталья КС №40 23.02.2022 11:58

Olga1959,