Дневник питания за 30.01.2022

Неплохой рацион получился. Давно не выкладывала дневники, да и заполняла редко. Вес снова стал расти, но тут примешивается моя щитовидка, анализы плохие, недостаток гормонов. Сразу в момент замедляется метаболизм. На февраль пока не решилась на полный отказ от глютена. Попробую еще больше убрать быстрые углеводы (для меня это фрукты, манка в бульоне и есть меньше черного хлеба). И интуитивно буду что-то корректировать в питании, прислушиваться к организму. Дефицит калорий не буду убирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	200	20	0.4	0.2	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Тушеный картофель с куриной грудкой	150	143.1	9.5	3.9	17.4
Хлеб Водар	40	92	2.4	0.2	19.6
Итого	1000	429	26	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	200	20	0.4	0.2	4.2
Тушеный картофель с куриной грудкой	150	143.1	9.5	3.9	17.4
Итого	350	163	9	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с молоком и яблоком	200	294.6	7.2	15.6	31
Кофейный напиток	200	20	0.4	0.2	4.2
Итого	400	314	7	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цельнозерновой муки	200	579.4	14.4	30.6	58.2
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	136	131.7	28.6	1.7	0.5
Итого	586	801	49	35	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	540	245	8	21	5
Итого за день	2876	1953	101	93	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.02.2022 11:00

Когда недостаток гормонов щитовидной, разве не стараются восполнить их в первую очередь медикаментозными препаратами? А потом уже глютен и прочее..

Наталья КС №40 01.02.2022 18:57

Ольга, по классической схеме да. А у меня аллергия развилась на сам искусственный тироксин. Я при недоборе гормонов была вынуждена еще больше снизить дозировку. Ситуация крайне затруднительная. Но верю, что выход найдется.